Ein Indiz: Nachfrage im Winter geht drastisch zurück!

Stand-Up Paddle Boards sind im Sommer bei den Menschen sehr beliebt. Doch sobald die Hauptsaison vorbei ist, sinken diese Zahlen drastisch. In den Wintermonaten, wenn das Wetter kälter und ungünstiger für diese Aktivität wird, reduzieren sich die Suchanfragen. Dies zeigt, dass Stand-Up Paddle Boarding hauptsächlich als Freizeitaktivität im Sommer genossen wird.

Könnte diese Reduktion in den Suchanfragen auswirkungen auf den Preis von Stand-Up Paddle Boards haben?

Ja – die Reduktion der Suchanfragen für Stand-Up Paddle Boards kann Auswirkungen auf den Preis haben. Wenn weniger Menschen nach diesen Produkten suchen, kann das Angebot höher sein als die Nachfrage, was zu einem Preisabfall führen kann. Außerdem können Hersteller und Händler ihre Preise anpassen, um ihre Lagerbestände zu reduzieren und die geringere Nachfrage zu berücksichtigen. Dies kann zu einer weiteren Verringerung des Preises führen. Es ist jedoch zu beachten, dass andere Faktoren wie die Produktionskosten, die Nachfrage in anderen Regionen und die allgemeine Konjunkturlage auch Einfluss auf den Preis haben können.

Das zeigen unsere Daten

Die Preise für Stand-Up-Paddling-Boards mit hoher Nachfrage haben sich im Jahr 2026 weitgehend stabilisiert. Im Gegensatz zu früheren Beobachtungen sind die Schwankungen insgesamt geringer geworden, auch außerhalb der Saison. Dennoch bleiben die grundlegenden Muster erhalten: Selbst in den Wintermonaten zeigen stark nachgefragte Boards kaum Preisrückgänge und bleiben weitgehend konstant.

Gleichzeitig lassen sich bei weniger populären SUPs weiterhin saisonale Schwankungen erkennen, wenn auch in abgeschwächter Form. Im Vergleich zu stark gefragten Boards und Sets fallen die Preise weniger bekannter Marken außerhalb der Saison nach wie vor leicht, jedoch mit deutlich geringeren Ausschlägen als in den Jahren zuvor.

Fazit: Hier lässt sich Geld sparen!

Da es sich bei Stand-Up-Paddling-Boards und Kajaks um Saisonware handelt und viele Händler sowie Hersteller auch im Winter ihre Produkte verkaufen möchten, werden die Preise häufig zugunsten des Absatzes gesenkt. Dies erklärt die allgemein fallenden Preise außerhalb der Hauptsaison.

Wer also ein Schnäppchen machen möchte, sollte die Zeit vor der Hauptsaison (Mai bis September) nutzen, um sich die besten Angebote zu sichern. Eine weitere Möglichkeit besteht darin, auf Sonderangebote wie den Black Friday im November oder Rabattaktionen in der Weihnachtszeit zu warten.

 

Unser Tipp: Preiswecker bei Idealo, MyDealz,Billiger.de oder ein Blick auf unsere aktuellen Angebote & Preisvergleiche.

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Gibt es Wettkämpfe im SUP?

Ja – die ICF organisiert auch Weltmeisterschaften im SUP und hat eine Reihe von internationalen Rennen im Laufe des Jahres. Diese Wettkämpfe bringen die besten Paddler aus der ganzen Welt zusammen und bieten eine Gelegenheit, die Fähigkeiten und Leistungen der Athleten zu bewerten.

Die ICF arbeitet auch daran, den SUP-Sport weltweit zu fördern und zu entwickeln, indem sie Schulungen und Ausbildungen für Athleten, Trainer und offizielle anbietet. Sie unterstützt auch die Entwicklung von SUP-Programmen in Schulen und Gemeinden.

Insgesamt trägt die ICF dazu bei, das Stand Up Paddling auf der ganzen Welt zu fördern und zu professionalisieren und ermöglicht es Athleten auf höchstem Niveau zu konkurrieren und ihre Leistungen zu verbessern.

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Wenn Sie das Stand Up Paddling (SUP) schnell und einfach erlernen wollen, dann sind Sie bei uns genau richtig. Das Beste am Erlernen des SUP Boards ist, dass es jeder machen kann. Jeder, vom Kleinkind bis zum Senior, kann das Stand up paddeln mit nur einem Tag Übung erlernen.

Bevor wir Ihnen beibringen, wie man SUP fährt, müssen Sie eine Sache wissen. Paddle Boarding bietet eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen. Zum Beispiel baut SUP Boarding Stress ab, bringt Sie in Topform und erlaubt Ihnen, Zeit im Freien zu verbringen und Erinnerungen mit den Menschen zu sammeln, die Ihnen am Herzen liegen. Kurz gesagt, ist dies der Grund, warum SUP Boarding in den letzten Jahren zum am schnellsten wachsenden Wassersport geworden ist.

Im Folgenden finden Sie eine einfache und schnelle Lektion, wie man SUP Board fährt. Folgen Sie den einzelnen Schritten, um schnell die besten Paddle Boarding Tipps für Anfänger zu lernen.

Tipps zum Stand up Paddling für Anfänger

Bevor Sie mit dem Erlernen des SUP Boards beginnen können, sollten Sie vier wichtige Paddle Boarding-Tipps für Anfänger kennen. Mit diesen Tipps sind Sie im Wasser sicher und lernen die Grundlagen viel schneller.

1. Lernen Sie an einem ruhigen, flachen Gewässer wie einem See oder einer Bucht (der frühe Morgen ist die beste Zeit zum Lernen, da das Wasser dann meist ruhiger ist).
2. Denken Sie immer daran, eine SUP-Leine und eine zugelassene Schwimmweste zu tragen.
3. Lernen Sie auf einem SUP für Anfänger (wenn sich ein SUP nach mehreren Versuchen, das Gleichgewicht zu halten, zu instabil anfühlt, versuchen Sie es mit einem größeren, breiteren SUP Board).
4. Folgen Sie unserer Anleitung, wie Sie Ihr Paddel entsprechend Ihrer Körpergröße richtig einstellen.

6 grundlegende Schritte des Stand up Paddling

1. Setzen Sie Ihr Anfänger-SUP so ins Wasser, dass Ihre mittlere Finne nicht auf den Boden aufschlägt. Möglicherweise müssen Sie Ihr Board weiter ins Wasser gehen, um Ihre Mittelfinne freizubekommen.
2. Steigen Sie in kniender Position auf Ihr SUP Board.
3. Während Sie auf den Knien sind, machen Sie ein paar Paddelschläge auf jeder Seite Ihres SUPs.
4. Sobald Sie sich mit dem Paddeln auf den Knien wohl fühlen, holen Sie etwas Schwung und stehen Sie langsam mit einem Fuß nach dem anderen auf Ihrem SUP auf. Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander zur Mitte des Boards hin aufstellen.
5. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, das Gleichgewicht zu halten, ist es in Ordnung, wieder in die Knie zu gehen. Versuchen Sie es so lange, bis Sie sich im Gleichgewicht befinden und sich wohl fühlen.
6. Sobald Sie sich sicher auf Ihrem SUP stehend fühlen, halten Sie eine leichte Beugung in Ihren Knien und halten Sie Ihren Rumpf über Ihrem Board zentriert.

Kleiner Tipp: Der einfachste Weg, das Gleichgewicht zu halten, während Sie lernen, wie man auf einem SUP Board steht, ist, den Schwung beim Paddeln beizubehalten. Stellen Sie sich das wie Fahrradfahren vor – das Gleichgewicht zu halten ist nur schwierig, wenn Sie sich nicht bewegen.

Zusammenfassung: Stand up Paddling schnell lernen

Mit ein wenig Übung werden Sie in kürzester Zeit wie ein Profi auf dem SUP Board stehen. Denken Sie daran, dass Übung den Meister macht, und wenn das bedeutet, dass Sie beim Versuch, aufzustehen, ein paar Mal ins Wasser fallen, dann soll es so sein. Beim SUP Boarding geht es vor allem um Spaß, also machen Sie sich keine Gedanken über Perfektion – genießen Sie einfach die Fahrt. Viel Glück da draußen!

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Sind SUP Boards wirklich teuer?

Ja und nein. Zunächst hängt es von Ihrer Definition von “teuer” ab. Manche Leute finden 1000 Euro für ein SUP Board nicht zu viel, während andere sich nicht vorstellen können, diesen Betrag auszugeben. Zweitens kommt es auf das SUP Board an, das Sie kaufen.

Die Wahrheit ist, dass Sie SUPs schon für 250€ oder weniger bekommen können. Günstige SUP Boards sind nicht schwer zu finden, besonders aufblasbare. Im Allgemeinen liegt der Preis von SUP Boards im Bereich von 200 bis 3000 Euro.

Und Sie wissen, was man sagt: Sie bekommen, wofür Sie bezahlen. Niedrigere Preise zeigen in vielen Fällen, dass der Hersteller etwas geopfert hat, um die Produktionskosten zu senken.

Also würde ich sagen, ja, Qualitäts-Paddleboards sind teuer.

Warum sind Stand Up Paddle Boards so teuer?

Angebot und Nachfrage

Im Jahr 2013 wurde Stand Up Paddle Boarding als die Sportart mit den meisten Erstteilnehmern in den USA verzeichnet. Laut Channel Signal haben SUP-bezogene Google-Suchen exponentiell zugenommen. Und es wird erwartet, dass sie weiter steigen werden. Überraschenderweise war das bei anderen Wassersportarten zum Zeitpunkt dieser Untersuchung nicht der Fall. Deren Google-Suchanfragen schienen zu sinken. Standup-Paddleboarding ist hier, um zu bleiben. Die Leute haben Variationen wie SUP Yoga/Fitness, SUP Board Angeln, SUP Board Touren und vieles mehr erfunden. Vergessen Sie nicht, dass Paddleboarding ein spaßiges Ganzkörpertraining mit vielen gesundheitlichen Vorteilen ist. All dies bedeutet, dass die Nachfrage nach SUP Boards hoch ist und höchstwahrscheinlich auch weiterhin sein wird. Wenn die Nachfrage nach einer Ware hoch ist, werden die Preise wahrscheinlich auch hoch sein. Und wenn die Nachfrage das Angebot übersteigt, werden die Preise steigen – einfache Ökonomie. Es gibt zwar viele Hersteller von SUP Boards, aber nur wenige, die einen guten Ruf haben. Und nicht viele Leute wollen ein SUP, das zerbricht, wenn man es in der Sonne liegen lässt. Sie sind bereit, 600€ für ein gutes SUP Board zu bezahlen. Warum also sollten die Verkäufer die Preise senken? Viele Paddleboarder kaufen auch mehrere SUP Boards. Sie wollen mit ihren Freunden oder Familien paddeln. Im Sommer wird es noch verrückter, wenn alle draußen und im oder am Wasser sein wollen. Solange die Nachfrage hoch ist, werden auch die Preise hoch sein. Glücklicherweise betreten immer mehr Hersteller die Szene. Die Preise sind im Laufe der Jahre gesunken.

SUP Board Konstruktion

SUP Boards sind nicht so einfach, wie sie scheinen – zumindest nicht alle von ihnen. Es steckt eine Menge Arbeit, Material und Technologie in ihrer Herstellung. Die Konstruktion eines aufblasbaren SUP Boards ist anders als die eines festen SUP Boards. Lassen Sie uns einen Blick auf jedes einzelne werfen.

Aufblasbare SUP Boards Konstruktion

Alle aufblasbaren Paddleboards sind im Kern gleich. Sie verfügen über eine Dropstitch-Konstruktion. Es gibt zwei Dropstitch-Gewebelagen, die mit vielen kleinen Fäden verbunden sind. Der Zweck der Fäden ist, dass das aufblasbare SUP Board beim Aufblasen seine Form behält und sich nicht ausbeult. Nun ist das Dropstitch-Material alles andere als luftdicht. Deshalb wird eine PVC-Schicht aufgebracht, um die Luft einzuschließen.

Manche Hersteller hören hier auf. Wie Sie sich vorstellen können, wird ein solches aufblasbares SUP Board nicht sehr zuverlässig sein. Deshalb biegen sich manche iSUPs in der Mitte oder explodieren, wenn sie zu lange in der Sonne liegen. Sie können auch leicht verbeult werden. Sie können diese Boards zu sehr niedrigen Preisen bekommen. Qualitativ hochwertige aufblasbare SUP Boards hingegen gehen ein oder zwei Schritte weiter. Sie können vier Lagen Dropstitch-Gewebe haben, zwei oben und zwei unten. Andere haben zusätzliche Schichten aus PVC – zweischichtig, dreischichtig und vierschichtig.

Darüber hinaus können die Hersteller die Schienen mit PVC-Schichten, mehreren Schienenbändern und Techniken wie dem Hitzeschweißen verstärken. Mit den zusätzlichen Materialien, der Technologie und der Arbeit steigen die Produktionskosten – und damit auch der Preis. Obwohl hochwertige aufblasbare SUP Boards teuer sind, sind sie es wert. Erstens stehen die Hersteller zu 100 % hinter ihnen. Bluefin Boards zum Beispiel haben eine fünfjährige Garantie. Die aufblasbaren SUP Boards sind praktisch unzerstörbar. Sie können alle Arten von verrückten Haltbarkeitstests auf YouTube finden.

Starre SUP Boards Konstruktion

Feste oder starre SUP Boards kosten in der Regel mehr als aufblasbare SUP Boards – aber es gibt Ausnahmen. Fast alle starren SUP Boards haben einen Schaumkern. Dieser kann aus Polyurethan (PU) oder expandiertem Polystyrol (EPS) bestehen. Letzteres ist leichter und haltbarer. Dieser Schaumstoff wird dann mit Kohlefaser, Glasfaser, Kunststoff oder hitzelaminiertem Polyethylen ummantelt. Einige dieser Materialien sind teurer als andere.

Kunststoff-Paddleboards können entweder hohl sein oder einen Schaumstoffkern haben. Obwohl es ein extrem haltbares Material ist, ist Kunststoff superschwer. Aber was die Kosten angeht, gehören Paddleboards aus diesem Material zu den günstigsten. Kunststoff ist leicht zugänglich und der Herstellungsprozess ist nicht so komplex.

Als nächstes haben wir das, was Sie als Soft-Top-Paddleboards kennen. Diese haben einen Schaumstoffkern und dann hitzelaminiertes Polyethylen oben drauf. Wie Kunststoff-Paddleboards sind sie nicht sehr teuer.

Wenn Sie zu Glasfaser-, Kohlefaser- und Holzpaddelbrettern kommen, beginnen die Preise ernsthaft zu werden.

Kohlefaser ist supersteif. Erwarten Sie von einem SUP Board aus Kohlefaser, dass es mit bemerkenswerter Geschwindigkeit gleitet. Es ist auch sehr reaktionsschnell. Wenn es um Leistung geht, sind Kohlefaser-Boards unübertroffen. Hinzu kommt die Tatsache, dass Kohlefaser teuer ist. Die Preise für diese Boards können von 1500€ bis 3000€ reichen.

Fiberglas- und Holz-Paddleboards sind auch ziemlich teuer, wobei einige so viel wie die Kohlefaser-SUPs kosten.

Warum also kosten feste SUPs so viel?

Sehen Sie, ein SUP Board aus Kohlefaser besteht nicht nur aus Schaumstoff und Kohlefaser. Es gibt eine Menge, die dazu beiträgt, ein Holz-, Glasfaser- oder Kohlefaser-SUP haltbar und schön zu machen. Ja, die Leute legen Wert auf das Aussehen ihrer Paddleboards.

Außerdem wollen viele Leute ein robustes Stand Up Paddleboard, das auch leicht ist.

Diese SUPs haben mehrere Schichten wie Holzfurnier, Epoxy-Schichten, Finishing und natürlich ein Traktionspad. Paddler können Sonderanfertigungen verlangen, besonders bei Holz-SUPs. Das treibt den Preis noch weiter in die Höhe.

Je höher also die Qualität und die Kosten der verwendeten Materialien sind, desto höher ist der Preis des SUP Boards. Und größere Boards kosten mehr als kleinere, weil sie mehr Materialien verwenden.

Zubehör

In den meisten Fällen werden Paddleboards mit Zubehör geliefert. Die meisten aufblasbaren Boards werden mit einer Tasche für das SUP, einer Handpumpe, einer Leash und einem Paddel geliefert. Einige feste Paddleboards werden mit einem Paddel, einer SUP-Tasche, einer Leash und/oder einem Tragegurt geliefert. All diese Dinge treiben den Preis in die Höhe. Und viele von ihnen werden als Paket geliefert. Sie können das SUP Board nicht ohne das Zubehör kaufen.

Die Qualität des Zubehörs bestimmt, wie hoch der Preis sein wird. Wenn das Paddel aus Aluminium ist und die Leash einfach ist, wird das SUP Board nicht teuer sein. Aber Dinge wie Carbon-Paddel, hochwertige Taschen und ultra-bequeme Leinen erhöhen den Preis. Außerdem wollen viele Leute ein robustes Stand Up Paddleboard, das auch leicht ist.

Diese SUPs haben mehrere Schichten wie Holzfurnier, Epoxy-Schichten, Finishing und natürlich ein Traktionspad. Paddler können Sonderanfertigungen verlangen, besonders bei Holz-SUPs. Das treibt den Preis noch weiter in die Höhe.

Je höher also die Qualität und die Kosten der verwendeten Materialien sind, desto höher ist der Preis des SUP Boards. Und größere Boards kosten mehr als kleinere, weil sie mehr Materialien verwenden.

Marketing und Vertrieb

Zu den Herstellungskosten kommen noch die Kosten für Marketing und Vertrieb hinzu.

Die Hersteller müssen potenzielle Kunden auf ihre Boards aufmerksam machen. Das kann bedeuten, Influencer zu bezahlen und andere Marketingstrategien. Nichts davon ist kostenlos.

Dann ist da noch der Vertrieb. Die Unternehmen müssen einen Gewinn erzielen, also addieren sie diesen zu den Produktions- und Marketingkosten. Und es wird noch teurer, wenn man nicht direkt beim Hersteller kauft.

Wenn ein Großhändler von der Firma kauft, schlägt er seinen Gewinn auf den ursprünglichen Preis auf und verkauft an einen Einzelhändler. Der Einzelhändler wiederum schlägt seinen Gewinn auf den Großhandelspreis auf. All diese Kosten summieren sich schnell.

Zum Glück können Sie direkt von Unternehmen wie iRocker und Atoll kaufen. So können Sie den Zwischenhändler ausschalten und den Preis senken.

Stand Up Paddle Boarding ist noch ein neuer Sport

Es sind nicht viele Paddleboards im Umlauf, verglichen mit, sagen wir, Kajaks. Die meisten Leute haben immer noch Spaß an ihren SUPs. Sie sind wertvoll und man bekommt kaum ein gutes Gebrauchtes. Viele Paddler müssen sich für neue Paddleboards entscheiden. Und damit sind wir wieder bei der Frage von Angebot und Nachfrage.

Hinzu kommt, dass viele Hersteller immer noch keine Paddleboards in Massen produzieren. Die meisten dieser Firmen sind klein und familiengeführt. Eine große Anzahl von SUPs zu produzieren ist billiger als ein einzelnes SUP Board oder mehrere SUPs zu produzieren. Sie können die Rohstoffe in großen Mengen mit einem Rabatt einkaufen und einige der Prozesse automatisieren. Dann wäre der Preis nicht sehr hoch.

Dann ist da noch der Vertrieb. Die Unternehmen müssen einen Gewinn erzielen, also addieren sie diesen zu den Produktions- und Marketingkosten. Und es wird noch teurer, wenn man nicht direkt beim Hersteller kauft.

Wenn ein Großhändler von der Firma kauft, schlägt er seinen Gewinn auf den ursprünglichen Preis auf und verkauft an einen Einzelhändler. Der Einzelhändler wiederum schlägt seinen Gewinn auf den Großhandelspreis auf. All diese Kosten summieren sich schnell.

Zum Glück können Sie direkt von Unternehmen wie iRocker und Atoll kaufen. So können Sie den Zwischenhändler ausschalten und den Preis senken.

Wie können Sie Qualitäts-SUP Boards zu günstigeren Preisen  bekommen?

Ein Qualitätsbrett ist teuer. Aber wenn Sie ein knappes Budget haben, gibt es eine Möglichkeit, Geld zu sparen.

Schalten Sie den Zwischenhändler aus. Anstatt bei einem Händler zu kaufen, warum nicht direkt beim Hersteller? Gehen Sie auf deren Website und suchen Sie das gewünschte Board. Vielleicht erhalten Sie kostenlosen Versand und sogar einen Rabatt.

Warten Sie auf Sonderangebote. Sie können fantastische Paddleboards für die Hälfte ihrer Preise während der Verkäufe kaufen. Warten Sie auf Black Friday, Feiertags- und Jahresendverkäufe und Sie sparen Geld. Sie haben manchmal großartige Paddleboards für weniger als 500€.

Kaufen Sie nicht im Sommer. Das ist, wenn jeder andere ein SUP Board kaufen will. Sie können erstaunliche Rabatte gerade nach dem Sommer bekommen.

Also, warum sind SUP Boards so teuer?

1. Angebot und Nachfrage: Die Nachfrage nach SUPs ist derzeit hoch, da immer mehr Menschen in das Paddle Boarding einsteigen.
2. Sie sind nicht billig zu produzieren: Qualitätsboards erfordern hochwertige Materialien, fortschrittliche Technologie und qualifizierte Techniker. All diese Schichten zusammenzubringen, um ein haltbares und stabiles SUP Board zu erhalten, ist teuer.
3. Zubehör: SUPs, die mit Qualitätszubehör geliefert werden, sind teurer.
4. Marketing und Vertrieb: Diese Prozesse sind nicht kostenlos.
5. Stand up Paddle Boarding ist noch neu.
   
   
   

Haben Sie Fragen oder Kommentare? Bitte lassen Sie es uns wissen. Viel Spaß beim Paddeln!

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Es gibt einen Grund, warum einige SUP-Boards mit einem Reparaturset geliefert werden. Als Besitzer eines SUP Boards müssen Sie darauf vorbereitet sein, mit kleineren Schäden umzugehen. Sie werden ihnen früher oder später begegnen, unabhängig davon, wie vorsichtig Sie sind. Wenn es das erste Mal passiert, können Sie das SUP-Board in einen Laden bringen. Aber irgendwann muss man lernen, wie man es selbst machen kann. Das spart Zeit und Geld.

Wenn Sie kein handwerklich begabter Mensch sind, kann es wie zu viel Arbeit erscheinen. Es ist jedoch super einfach; wie Sie in dieser Anleitung sehen werden.

Aber zuerst…

Sollten Sie Ihr SUP Board reparieren?

Manche Schäden sind reparabel. In anderen Fällen müssen Sie jedoch Ihre Verluste begrenzen und ein neues SUP Board kaufen.

Wenn das Loch zu groß ist und die folgenden Lösungen nicht ausreichen, gehen Sie zu einem Profi. Lassen Sie sich von ihm beraten, was zu tun ist.

Bevor Sie sich die Mühe machen, prüfen Sie auch, ob es sich um ein kosmetisches Problem handelt. Das muss vielleicht nicht repariert werden.

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Wenn Sie ein iSUP transportieren oder lagern, ist es das Naheliegendste, das SUP Board zuerst zu entlüften. Aber wenn Sie schon einmal ein Paddleboard aufgeblasen haben, dann wissen Sie, dass es nicht einfach ist – besonders mit einer Handpumpe. Wenn Sie also eine Pause vom Paddeln für ein oder zwei Tage einlegen, scheint es harmlos, es aufgeblasen zu lassen. Dann können Sie es nach Ihrer Pause einfach wieder in die Hand nehmen und aufs Wasser gehen.

Aber ist das richtig? Beeinträchtigt es die Haltbarkeit Ihres aufblasbaren SUP Boards?

Aufbewahrung Ihres aufblasbaren SUP Boards

Es ist in Ordnung, Ihr aufblasbares SUP Board aufgeblasen zu lassen. Manche Leute sagen Ihnen vielleicht, dass Sie die Luft ablassen müssen, aber wenn Sie den nötigen Stauraum haben, ist das nicht nötig. Es spart Zeit und Energie für Paddler, die ständig auf dem SUP unterwegs sind.

Jeden Tag Luft in Ihr Board zu pumpen kann anstrengend sein.

Stellen Sie einfach sicher, dass Sie den PSI-Wert auffüllen, bevor Sie ins Wasser gehen, um sicherzustellen, dass es steif genug ist.

Aber…

Es ist zwar nichts falsch daran, Ihr aufblasbares SUP aufgeblasen zu lagern, aber mit der Zeit können einige Schäden auftreten. Lassen Sie vorsichtshalber immer ein wenig Druck ab und lassen Sie die Nähte entspannen.

Es ist auch wichtig, auf die Temperatur zu achten. Sie wissen, dass sich Luft ausdehnt, wenn sie heiß ist. Stellen Sie sich vor, was passieren kann, wenn Sie ein voll aufgeblasenes Paddleboard in der Hitze liegen lassen. Ein billiges iSUP könnte explodieren. Wenn es hochwertig ist, können die Nähte strapaziert werden und es wird nicht lange halten.

Einige nützliche Tipps

Reinigen Sie Ihr Paddleboard: Einige Leute denken vielleicht, dass sie das Board nicht reinigen müssen, wenn sie es aufgeblasen lassen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Ihr iSUP nach jedem Gebrauch mit sauberem, frischem Wasser abzuspülen. Schmutz und salzhaltiges Wasser lassen das Board schnell verschleißen. Bei Flecken verwenden Sie Seife oder paddelboardspezifische Reiniger.

Lassen Sie es zuerst trocknen: Vergewissern Sie sich immer, dass Ihr SUP Board trocken ist, bevor Sie es ins Haus bringen. Der Ort, an dem Sie es aufbewahren, sollte ebenfalls trocken sein. Feuchtigkeit ist ein Nährboden für Bakterien und Schimmel. Sie schwächt die Nähte und reduziert auch die Haltbarkeit Ihres iSUPs.

Lassen Sie es nicht zu lange in der Sonne liegen: Ein Board im Freien zu vergessen, passiert öfter, als man denkt. Das PVC-Material, aus dem aufblasbare SUP Boards hergestellt werden, ist zäh und UV-beständig. Aber diese Zähigkeit lässt in der Sonne nach. Je länger es der Sonne ausgesetzt ist, desto schwächer wird es. Es kann dann leichter durchstochen werden oder die Nähte lösen sich.

Lassen Sie ab und zu die Luft ab: Sie können sich leicht daran gewöhnen, dass Sie das Board nicht jedes Mal von Null an aufpumpen müssen. Aber es ist eine gute Idee, die Luft vor der Lagerung von Zeit zu Zeit vollständig abzulassen. Wenn es vollständig aufgeblasen ist, wird das Material maximal gedehnt. Und das verschleißt es schneller.

Ist es also in Ordnung, ein aufblasbares SUP aufgeblasen zu lassen?

Ja, es ist sicher. Aber lassen Sie Ihr aufblasbares SUP Board nicht zu lange in der Sonne liegen. Lassen Sie etwas Luft ab, damit es sich ausdehnen kann und sich die Nähte entspannen. Reinigen und spülen Sie es mit Süßwasser und trocknen Sie es vor der Lagerung und lassen Sie gelegentlich die Luft ab.

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Zumindest ist es das, was die meisten Leute Ihnen sagen werden.

Aber weniger ist kein Betrag. Und was für die eine Person erschwinglich ist, kann für eine andere teuer sein. Außerdem wollen Sie eine bestimmte Zahl oder eine Preisspanne haben, besonders wenn Sie ein kleines Budget haben.

Hier ist also die Antwort, nach der Sie suchen.

Was kosten aufblasbare SUP-Boards?

Die Preise für aufblasbare SUPs reichen von 200€ bis 2500€. SUP-Boards für mehrere Personen können sogar bis zu 3500€ kosten. Das mag für jemanden, der dachte, dass ein aufblasbares SUP-Board spottbillig sein soll, überraschend sein.

Was ist der Unterschied zwischen einem 250€ und einem 2000€ iSUP?

Aufblasbare Low-End SUP-Boards

Dies sind iSUPs, die irgendwo zwischen 200€ und 400€ kosten. Wenn man genau hinschaut, kann man sogar eines für weniger als 200€ finden. Jeder weiß, dass billig oft teuer ist. Und der Kauf eines SUP-Boards in dieser Preisklasse ist riskant.

Sie müssen verstehen, dass die Hersteller, um diese Preise anbieten zu können, die Produktionskosten senken müssen. Sie tun dies, indem sie minderwertige Materialien verwenden oder kleinere SUP-Boards herstellen.

Aufblasbare SUP-Boards in dieser Preisklasse haben normalerweise ein ein- oder zweischichtiges PVC.

Hinweis: Alle iSUPs werden in Dropstitch-Bauweise hergestellt. Die Dropstitch-Schichten sind nicht luftdicht, so dass eine PVC-Schicht darüber aufgetragen wird. Diese kann einlagig oder mehrlagig sein.

SUP-Boards mit einer einzigen Schicht haben keine beeindruckende Steifigkeit. Nachdem Sie sie ein paar Mal benutzt haben, werden Sie feststellen, dass sie sich in der Mitte zu biegen beginnen. Aber sie sind superleicht.

Die meisten aufblasbaren Paddelbretter werden normalerweise mit Zubehör geliefert. Sie bekommen eine Tasche, ein Paddel, eine Pumpe, usw. Und wenn das Paket billig ist, dann wissen Sie, dass das Zubehör von schlechter Qualität ist.

Low-End-Paddleboards sind für Kinder und Anfänger geeignet.

Aufblasbare Stand Up Paddle Boards der Mittelklasse

Dies ist der Sweet Spot. Es gibt viele schöne Paddleboards in dieser Preisklasse.

Während die meisten Low-End-iSUPs Allround-Paddleboards sind, finden Sie hier ein Stand Up Paddle Board für jede Art von SUP. Es gibt gute Touring-, Yoga-, Angel-iSUPs, Renn-Boards und Multi-Rider-Boards.

Viele der bekannten Marken fallen unter diese Kategorie. Sie wissen also, dass Sie einen guten Gegenwert für Ihr Geld bekommen.

Sie können auch anständiges Zubehör erwarten. Am unteren Ende dieses Bereichs werden aufblasbare SUPs vielleicht mit einem Fiberglaspaddel geliefert, was nicht schlecht ist. Wenn der Preis höher geht, vielleicht ab 600€, können Sie Paddel mit einem Carbonschaft bekommen. Diese sind leicht und sie schwimmen.

Allerdings müssen Sie trotzdem vorsichtig sein. Ein höherer Preis bedeutet nicht immer eine höhere Qualität. Nicht jedes 800€ iSUPs ist ein Qualitätsbrett oder das richtige für Sie. Wenn Sie online kaufen, prüfen Sie die Bewertungen. Schauen Sie, ob sich Kunden über sich lösende Nähte, verblassende Farben oder etwas anderes beschweren.

Prüfen Sie auch die Garantie. Längere Garantien sind immer ein gutes Zeichen.

High-End-Paddelbretter

Die Preisspanne reicht hier von 1000€ bis 2000€ und mehr. Sie bekommen das, wofür Sie bezahlen, und Sie werden wahrscheinlich nichts zu beanstanden haben (außer einer Delle in Ihrem Geldbeutel). Die Hersteller nutzen ihre ausgefallenen iSUPs, um anzugeben. Ihr Hauptverkaufsargument ist normalerweise die Technologie, mit der sie hergestellt werden.

Die Boards sind extrem steif und können leicht mit harten SUP-Boards verwechselt werden.

Die Designs sind cool und die Grafiken werden nicht nach ein paar Saisons anfangen, sich zu lösen. Das mitgelieferte Zubehör ist erstaunlich. Sie erhalten ein Kohlefaserpaddel, was das Beste ist.

Wie viel sollten Sie für ein aufblasbares SUP-Board ausgeben?

Das ist eine Entscheidung, die Sie treffen müssen. Für Kinder und völlige Neulinge reichen iSUPs der unteren Preisklasse aus, Sie müssen keine verrückte Summe ausgeben.

Wenn Sie ein erfahrener Paddler sind, der den Sport liebt, kaufen Sie ein Stand Up Paddle Board der Mittelklasse. Es wird länger halten und besser funktionieren.

Die High-End-iSUPs sind für Paddler, die von diesem Sport besessen sind und so viel Geld haben.

Wie viel kosten aufblasbare Stand Up Paddle Boards?

Aufblasbare SUP-Boards kosten irgendwo zwischen 200€ und über 2000€. Der Preis hängt von der Qualität der verwendeten Materialien ab.

Günstigere SUP-Boards (200€ – 400€) sind oft von geringer Qualität und sind für leichte SUP-Boarding-Anfänger okay. Aufblasbare SUPs der mittleren Preisklasse (400€ – 1000€) bieten ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis. High-End Stand Up Paddle Boards (mehr als 1000€) sind schön, wenn Sie das Geld haben.

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Einige Hersteller gehen sogar so weit, ihre aufblasbaren Boards von einem Dach zu werfen. Andere überfahren sie mit Fahrzeugen – sogar mit Traktoren. Nach allen Arten von Haltbarkeitstests sind die iSUPs immer noch in gutem Zustand.

Außerdem empfehlen die meisten Leute aufblasbare Stand Up Paddle Boards für Wildwasserpaddeln. Oder für jede Situation, die mit Felsen und scharfen Gegenständen zu tun hat.

Die Langlebigkeit von aufblasbaren Paddle Boards

Aber sind aufblasbare SUP Boards wirklich so haltbar wie die Menschen? Wie lange halten sie?

Eine einfache, geradlinige Antwort wäre schön; aber sie wäre nicht wahrheitsgemäß. Also hier ist eine umfassende.

Woraus sind iSUPs gemacht?

Alle aufblasbaren Paddle Boards werden in Dropstitch-Bauweise hergestellt. Zwei Schichten werden durch eine große Anzahl von Fäden zusammengehalten. Wenn Sie das aufblasbare SUP aufblasen, lassen diese Fäden eine Ausdehnung zu und werden superdicht. Erst dann wird das Board steif.

Diese Schichten sind jedoch nicht luftdicht. Eine PVC-Schicht muss hinzugefügt werden, um zu verhindern, dass Luft entweicht. Dieses PVC-Material hat eine tadellose Festigkeit.

Sie finden aufblasbare Paddelbretter mit einer einzigen PVC-Schicht. Sie sind leichter und am billigsten. Aber sie sind nicht die steifsten und können nach kurzer Zeit anfangen, sich zu biegen.

Andere iSUPs werden mit zwei-, drei- und sogar vierlagigem PVC hergestellt. Je mehr Schichten, desto haltbarer und steifer ist das Paddleboard. Die Hersteller geben in der Regel die Anzahl der Schichten in der Werbung an.

Es kommt auch darauf an, wie das PVC aufgebracht wird – entweder laminiert oder mit Klebstoff. Eine laminierte PVC-Schicht ist die beste. Wird sie mit Klebstoff aufgebracht, wird das Paddelbrett etwas schwerer.

Auch die Nähte entscheiden über die Haltbarkeit eines aufblasbaren SUP Boards. Kleber zum Beispiel wird sich mit der Zeit zersetzen, wenn er den Elementen ausgesetzt wird.

Unterm Strich sind iSUPs aufgrund der PVC- und Dropstitch-Konstruktion praktisch unzerstörbar. Sie können jahrelang halten. Denken Sie daran, je mehr Schichten, desto länger hält Ihr Board.

Wichtiger Tipp: Wenn Sie eine Vorstellung davon bekommen wollen, wie haltbar ein iSUP ist, prüfen Sie die Garantie. Eine längere Garantie zeigt das Vertrauen des Herstellers.

Wartung und Nutzung von aufblasbaren SUP Boards

Die Konstruktion eines SUP Boards spielt eine große Rolle bei seiner Haltbarkeit. Aber sie ist nicht der einzige entscheidende Faktor.

Die Pflege eines aufblasbaren SUP Boards ist sehr einfach. Diese einfachen Dinge können jedoch einen großen Unterschied ausmachen.

Wenn Sie Ihr aufblasbares SUP reinigen und die Luft ablassen, bevor Sie es einlagern, kann das ein paar Jahre mehr an Lebensdauer bedeuten. Einige Hersteller werden Ihnen sagen, dass Sie es im aufgeblasenen Zustand lagern können. Für eine kurzfristige Lagerung ist das in Ordnung. Aber wenn Sie das Board für einige Zeit nicht benutzen, lassen Sie die Luft ab.

Vermeiden Sie es, Ihr iSUP auf dem Boden zu schleifen und es für längere Zeit draußen zu lassen.

Auch wenn Sie neugierig sind, testen Sie nicht seine Haltbarkeit, indem Sie es überfahren. Überlassen Sie das den Herstellern, die etwas zu beweisen haben.

Es versteht sich von selbst, dass Ihr Paddelbrett ein Leben lang halten kann, wenn Sie es nur selten benutzen.

Es kommt auch darauf an, wo Sie paddeln. Wildwasserpaddeln nutzt ein SUP Board schneller ab als Flachwasserpaddeln.

Wie lange halten aufblasbare Paddelbretter also?

Aufblasbare Paddelbretter können zwischen 5 und sehr vielen Jahren halten. Ein Paddelbrett mit höherwertigen PVC-Schichten ist haltbarer. Wenn Sie Ihr aufblasbares SUP gut pflegen, wird es Ihnen lange Zeit dienen.

Eine längere Garantie zeigt, dass der Hersteller Vertrauen in die Konstruktion hat. Je mehr Sie Ihr Board benutzen, desto mehr verschleißt es offensichtlich und desto weniger Jahre wird es halten.

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Jeder weiß, dass es beim Standup Paddle Boarding nicht nur um Spaß geht. Es bringt enorme gesundheitliche Vorteile mit sich und hilft bei der Gewichtsabnahme.

Apropos Gewicht…

Wie viele Kalorien werden Sie beim Standup Paddle Boarding verbrennen? Da Sie viel Zeit mit SUPing verbringen werden, ist es wichtig, die Anzahl der verbrannten Kalorien zu kennen. Dies wird Ihnen bei Ihren Fitnesszielen helfen.

Verbrannte Kalorien beim Paddle Boarding für jede Art von SUP

Kalorienverbrauch beim SUP-Rennen

Diese Aktivität ist die intensivste von allen. Die Anzahl der Kalorien, die Sie beim SUP-Rennen verbrennen, ist verrückt, von etwa 713 bis 1125 Kalorien pro Stunde.

Während des gesamten Rennens arbeitet der Körper sehr nahe an Ihrer maximalen Herzfrequenz. Sie fahren schnell und hart.

Bei diesem Tempo können Sie kein Gespräch führen.

Beim SUP-Rennen wird die Energie nicht nur für das Paddeln benötigt. Sie befinden sich immer noch auf dem Wasser und müssen das Gleichgewicht halten – was schwieriger ist, wenn Sie paddeln und sich schnell bewegen. Sie haben auch mit dem Widerstand des Windes zu kämpfen und die Wasserbedingungen sind möglicherweise nicht zu Ihren Gunsten.

Kalorienverbrennung beim SUP-Surfen

Mit dem Paddleboard auf den Wellen zu surfen ist aufregend. So sehr, dass Sie vielleicht gar nicht merken, wie viel Arbeit Sie dabei leisten.

Wenn es darum geht, Kalorien zu verbrennen, ist es eine der besten Übungen, die es gibt. Erstens, weil es unheimlich viel Spaß macht. Und zweitens, weil Sie in einer Stunde 623 bis 735 Kalorien verbrennen.

Das sind eine Menge Kalorien. Viel mehr als Sie beim Heben von Gewichten verbrennen. Sie können noch mehr Kalorien verbrennen, wenn Sie große Wellen erwischen – bis zu 900 Kalorien in einer Stunde.

Denken Sie darüber nach, wenn Sie das nächste Mal vor der Wahl stehen, ins Fitnessstudio zu gehen oder SUP-Surfen zu gehen. Leicht zu entscheiden, oder?

Kalorienverbrennung beim SUP-Touring

Eine Tour auf dem Paddelbrett mag nicht als intensiv gelten. Aber es ist ziemlich effizient beim Verbrennen von Kalorien. Obwohl Sie mäßig paddeln, legen Sie eine lange Strecke zurück. Die meisten Paddler halten nicht an, weil sie versuchen, ein Ziel zu erreichen.

In einer Stunde können Sie erwarten, dass Sie zwischen 615 und 708 Kalorien verbrauchen. Das ist genug Motivation, um an einem faulen Nachmittag aufs Wasser zu gehen. Und dabei geht es nicht nur um Kalorien. SUP-Touren sind eine gute Möglichkeit, sich mit Freunden zu treffen und den Kopf nach einem stressigen Tag frei zu bekommen.

SUP Yoga

Die Vorteile von Yoga sind allgemein bekannt.

Wenn Sie jemanden beim SUP-Yoga beobachten, denken Sie sich vielleicht: “Das sieht einfach aus.” Bis Sie es ausprobieren. Aber selbst wenn Sie es tun, fühlt es sich vielleicht nicht intensiv an.

Sie werden vielleicht überrascht sein zu erfahren, dass man bei den Yoga-Posen auf einem Standup-Paddleboard 416 bis 540 Kalorien verbrennt. Es ist eine größere Herausforderung als auf dem Boden.

Wenn das Wasser nicht sehr ruhig ist und Sie harte Posen versuchen, werden Sie ein gutes Training bekommen.

Freizeit-SUP

Freizeit-Paddeln ist die beliebteste Art des SUP. Es wird in aller Ruhe bei ruhigen Bedingungen betrieben.

Wie Sie sich denken können, verbrennen Sie dabei nicht viele Kalorien – im Vergleich zu den anderen oben genannten Aktivitäten. Erwarten Sie einen Verbrauch von 305 bis 430 Kalorien.

Das ist jedoch immer noch eine gute Menge. Ein Spaziergang in der gleichen Geschwindigkeit verbrennt nur etwa die Hälfte davon.

Was macht SUP zu einer guten Übung, um Kalorien zu verbrennen?

Dieser Artikel hilft Ihnen, die Anzahl der verbrannten Kalorien beim Paddle Boarding mit anderen Aktivitäten zu vergleichen. Sie werden mehrere Übungen finden, die genauso viele Kalorien verbrauchen wie SUP-Rennen – oder nahe dran sind. Laufen, zum Beispiel, ist sehr empfehlenswert.

Aber die meisten dieser Aktivitäten sind, um ehrlich zu sein, brutal. SUP-Touring ist etwas, das Sie stundenlang machen können und Sie werden trotzdem nur ungern aufhören. Mit hoher Geschwindigkeit zu laufen, ist dagegen hart.

Das Gute am Paddle Boarding ist, dass man sich kaum müde fühlt. Es gibt Aussichten zu genießen, Freunde zum Lachen und neue Yogaposen zum Ausprobieren.

Es fällt Ihnen leichter, drei Stunden lang mit dem SUP Board zu fahren, als die gleiche Zeit intensiv zu tanzen oder intensives Krafttraining zu betreiben.

Wie Sie mehr Kalorien verbrennen

Drei Faktoren beeinflussen die Anzahl der Kalorien, die ein Teilnehmer verbrennen wird. Dazu gehören Körpergröße, Intensität, Tempo und natürlich die Zeit. Je mehr, je schneller und je härter Sie etwas tun, desto mehr Kalorien wird Ihr Körper verbrauchen.

Aber hier ist noch etwas, was viele Leute nicht wissen: Wie Sie SUPen, bestimmt die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrennen.

Nehmen wir an, ein Profi und ein Anfänger paddeln Seite an Seite. Der erfahrene Paddler wird höchstwahrscheinlich mehr Kalorien verbrennen. (Alle anderen Faktoren bleiben konstant).

Warum ist das so?

Es liegt daran, dass der Profi eine richtige Paddeltechnik hat. Das bedeutet, dass ihr Schlag kraftvoll ist und sie fast alle ihre Muskeln einsetzen.

Wenn Sie mit dem Paddeln zur Gewichtsabnahme beginnen wollen, müssen Sie an Ihrer Technik arbeiten. Es wird Ihnen nicht nur bei Ihren Zielen helfen, sondern kann auch verhindern, dass Sie sich verletzen.

Fazit

Standup-Paddle-Boarding ist eine der besten Übungen, um Kalorien zu verbrennen. Wie man so schön sagt: “Zahlen lügen nicht”.

Die obigen Zahlen wurden durch Messung der verbrannten Kalorien von Paddlern ermittelt, die eine Stunde lang die spezifischen Paddle-Board-Aktivitäten ausführten.

Wenn Sie in kurzer Zeit viele Kalorien verbrauchen wollen, versuchen Sie es mit Paddle-Board-Rennen. Achten Sie nur darauf, dass Sie sich nicht zu sehr anstrengen.

Für diejenigen, die eine entspannte Aktivität bevorzugen, wäre SUP-Yoga oder Recreational SUP perfekt. Es hängt alles davon ab, was Ihre Ziele sind.

Am wichtigsten ist jedoch, dass Sie Spaß haben und tolle Fotos machen.

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Während Sie am Ufer sitzen und den Leuten beim Paddeln zusehen, mag es mühelos aussehen – aber warten Sie, bis Sie selbst auf ein Brett steigen. Ihre Arme, Beine und Ihr Rumpf werden es spüren. Stand Up Paddleboarding ist eine der besten Übungen für Menschen jeden Alters und jeder Körpergröße. Hier ist der Grund dafür.

Stand Up Paddle Boarding verbrennt mehr Kalorien als die meisten Sportarten

Übergewicht loszuwerden und Fett zu verbrennen war noch nie einfach. Meistens bedeutet es, sich durch Übungen zu quälen, die nichts als anstrengend sind. Die Definition eines großartigen Workouts sollte eines sein, das Ihnen hilft, viele Kalorien zu verbrennen, ohne sich zu sehr zu quälen. Paddle Boarding passt perfekt in diese Beschreibung.

Obwohl SUP aus der Ferne nicht intensiv aussieht, ist die Menge an Kalorien, die Sie in einer Stunde auf dem Board verbrennen, wahnsinnig. Es verbrennt mehr Kalorien als die meisten Aktivitäten an Land. Als Anfänger, der noch versucht, das Standup-Paddeln zu meistern, verbrennen Sie durchschnittlich 305-430 Kalorien pro Stunde, wenn Sie es gemächlich angehen. Wenn Sie sich wohl genug fühlen, um SUP-Yoga mit einzubeziehen, werden Sie 416-540 Kalorien pro Stunde verlieren – zusätzlich zu Ihrem Seelenfrieden und Ihrem Geist.

Wenn Sie sich schließlich den Profi-Titel verdienen und das Paddeln mit intensivem SUP-Surfen kombinieren können, Wellen fangen und wahrscheinlich an Rennen teilnehmen, werden Sie stündlich 615-1.125 Kalorien abbauen! Vergessen Sie nicht, dass SUPing eine lustige Aktivität ist; so können Sie lächeln, während Sie intensiv trainieren, einmal in Ihrem Leben.

Stand Up Paddleboarding trainiert viele Muskeln

Während Sie versuchen, auf dem Brett zu balancieren, zu paddeln oder was auch immer zu tun, werden zahlreiche Muskeln beansprucht, auch ohne dass Sie es merken. Beim Balancieren auf dem Paddelbrett, dem wichtigsten Teil des SUPing, wird Ihre Rumpfmuskulatur voll beansprucht. Das bedeutet, dass die Rumpfmuskulatur die ganze Zeit, in der Sie sich im Wasser befinden, beansprucht wird und somit die Rumpfkraft aufgebaut wird. Die Beine stehen fest auf dem Brett, um die Stabilität Ihres Schwerpunkts zu verstärken. Daher werden die Muskeln im unteren Teil Ihres Körpers beansprucht.

Während Sie paddeln, um sich vorwärts zu bewegen, werden Ihre Arme und Schultermuskeln sowie Ihr gesamter Rücken beansprucht. Wenn Sie beim Paddeln eifrig sind, werden Sie feststellen, dass auch Ihre Finger, Zehen und Ihr Nacken Arbeit zu leisten haben. Und Ihr Gehirn auch. Kein Teil wird ausgelassen. SUP ist ein hervorragendes Ganzkörpertraining.

SUP-Boarding ist nicht schwer für Ihren Körper

Ein Killer-Workout muss Sie und Ihren Lebenswillen nicht komplett umbringen – das gilt für die meisten Workouts. Übungen wie Gewichte heben, Laufen, Tennis spielen sind nicht sehr verzeihend. Stand Up Paddleboarding ist eine Übung mit geringer Belastung. Die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Ihre Sehnen und Bänder beschädigen oder sich verletzen, ist viel geringer als bei den meisten anderen Aktivitäten. Außerdem wird Paddleboarding für Sportler empfohlen, die sich von Verletzungen rehabilitieren.

SUP-Boarding hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile

Der größte gesundheitliche Vorteil von allen ist, dass dieses Training sicher für Sie ist. Ein weiterer Vorteil ist, dass SUP hilft, Ihre Herzfrequenz zu erhöhen. Dies verbessert Ihre kardiovaskuläre Gesundheit. Kardio-Fitness wiederum führt zu einem allgemein gesunden Körper. Wenn Sie diesen Sport regelmäßig betreiben, ist die Wahrscheinlichkeit eines Schlaganfalls oder Herzinfarkts geringer, da Ihr Herz in guter Form ist.

Aufgrund der hohen Anzahl an Kalorien, die beim SUPing verbraucht werden, ist auch die Wahrscheinlichkeit, an übergewichtsbedingten Problemen wie Gelenkproblemen und Diabetes zu leiden, viel geringer. Mehr Tage im Wasser bedeuten eine fittere Version von Ihnen.

Im Wasser zu sein, hilft dem Geist und dem Körper sich zu entspannen. Ihr emotionales und mentales Wohlbefinden wird allein durch die Teilnahme an dieser scheinbar einfachen Sportart erheblich gesteigert. Sie werden buchstäblich spüren, wie die Krallen des Stresses ihren Griff um Sie verlieren, sobald Sie in einen Rhythmus kommen.

Ein oder mehrere Tage in der Sonne helfen, Ihren Vitamin-D-Spiegel zu erhöhen. Und schließlich fördert Stand Up Paddling die Heilung von Muskeln bei Menschen, die Verletzungen erlitten haben.

SUP-Boarding ist nicht einschränkend

Dies ist wahrscheinlich der Grund, warum Stand Up Paddleboarding derzeit die am schnellsten wachsende Sportart ist. Erstens ist es nicht nur etwas für jugendliche, sportliche Menschen voller Energie. Jeder kann es tun; von Kindern bis zu Senioren. Auch kleinere Kinder und Hunde können mitfahren und auf dem Board sitzen. Es bietet verschiedene Intensitäten, um Menschen jeden Kalibers gerecht zu werden. Sie können wählen, ob Sie sanft auf flachen, ruhigen Gewässern paddeln oder direkt auf die großen Wellen zusteuern – ganz wie Sie sich wohl fühlen. Am Ende werden Sie genug Kalorien verbrannt haben, um stolz auf sich zu sein.

Zweitens: Sie müssen nicht in der Nähe des Ozeans wohnen. Ein See, Fluss oder Kanal reicht völlig aus. Im Gegensatz zu einem Kanu oder Kajak ist ein Paddle Board leicht und tragbar, besonders die aufblasbaren, was die Sache einfacher macht.

Stand Up Paddle Boarding ist nicht nur ein Sommersport. Das ist richtig; SUPing im Winter ist eine Sache. Die meisten Outdoor-Sportarten werden stark durch das Wetter beeinflusst. Zum Glück gehört SUP nicht dazu. Solange Sie alle notwendigen Vorkehrungen treffen, könnte Winterpaddeln auf Ihrer Favoritenliste landen.

Zu guter Letzt:

SUP-Boarding ist leicht zu meistern

Alles, was Sie tun müssen, ist zu lernen, das Gleichgewicht zu halten, was ein Kinderspiel ist. Von da an geht alles andere leicht von der Hand. Die Ausrüstung ist vielleicht ein bisschen teuer, aber das sollte Sie nicht aufhalten. Sie können jederzeit günstig eines mieten, bevor Sie in Ihres investieren.

Fazit

Stand Up Paddleboarding ist ein gutes Workout, kein Zweifel.

Es ist ein erstaunliches Training für Sie und alle Mitglieder der Familie. Es hilft Ihnen, in einer Stunde mehr Kalorien zu verbrennen als bei vielen anderen Sportarten. Alle Ihre Muskeln werden beansprucht und Ihr Herz-Kreislauf-System wird gestärkt, was Sie fitter und gesünder macht.

Es gibt kaum Einschränkungen bei diesem Workout, und das Einzige, was Sie behindern könnte, sind Sie selbst.

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Welche SUP Board Größe brauche ich für
mein Gewicht und meine Größe?

 Immer mehr Menschen entdecken die Freuden des Wassers.
Aber, seien wir ehrlich, die Wahl des richtigen Boards kann eine entmutigende Aufgabe für Anfänger sein.

Wie entscheidet man, welches Board man aus den Hunderten von verfügbaren Modellen kaufen soll?
Viele Leute fragen: Welche Größe braucht mein SUP Board?

Größe und Gewicht: Worauf es ankommt!

Welches ist nun die richtige Größe für Ihr Stand Up Paddle Board?

Die Antwort auf diese Frage hängt von Ihrem Körpergewicht und in geringerem Maße auch von Ihrer Körpergröße ab. Aber es hängt auch von der Art des Paddelns ab, die Sie beabsichtigen auszuüben, und von Ihrem Erfahrungsniveau.

Unsere Empfehlungen für die richtige Board-Größe

SUP Board  Maße

Allround SUP Board

Allround SUPs bieten durch ihre Bauform eine hohe Kippstabilität und sind sowohl für Einsteiger als auch für fortgeschrittene Fahrer eine sehr gute Wahl. Wichtig ist dabei immer das Verhältnis von Breite zu Länge des Boards, da sich dadurch Eigenschaften wie Kippstabilität und Geradeauslauf deutlich unterscheiden können.

Ein zu schmales Board unter 78 cm Breite ist oft kippanfälliger und macht den meisten Fahrern auf dem Wasser deutlich weniger Spaß.

SUP Board für Touring

Touring Boards bieten durch ihre spitze und meist schmalere Form höhere Geschwindigkeiten sowie einen besseren Geradeauslauf und sind dadurch optimal für längere Touren geeignet.

Dabei gibt es sowohl sehr schmale als auch breitere Modelle, um Geschwindigkeit und Kippstabilität möglichst gut miteinander zu verbinden.

Wichtig zu wissen:
Je schmaler ein Touring Board ist, desto kippanfälliger wird es. Gleichzeitig steigt jedoch die Geschwindigkeit und die Laufeffizienz auf dem Wasser. Hier muss jeder selbst entscheiden, welche Eigenschaften ihm wichtiger sind.

Die maximale Gewichtskapazität

Doch was passiert, wenn man die Tragkraft ausreizt oder sogar überschreitet?

Kann ein SUP Board Ihr Gewicht – oder das kombinierte Gewicht von Ihnen, Ihrem Partner, Ihren Kindern oder Ihrem Hund – nicht ausreichend tragen, liegt das Board tiefer im Wasser. Dadurch wird es instabiler, langsamer und erzeugt deutlich mehr Wasserwiderstand.

Materialschäden sind in den allermeisten Fällen zwar nicht zu befürchten, das Fahrerlebnis wird jedoch spürbar eingeschränkt.

Das Wichtigste bei der Auswahl eines SUP Boards ist, dass es Ihr Gewicht zuverlässig tragen kann.

Um dabei zu helfen, geben viele Hersteller die maximale Gewichtskapazität bzw. Tragkraft ihrer Boards an. Allerdings haben wir die Erfahrung gemacht, dass manche Hersteller – insbesondere bei günstigeren Modellen – die Belastbarkeit ihrer Boards etwas zu optimistisch angeben.

Die maximale Gewichtskapazität ist daher ein guter Richtwert, um einzuschätzen, ob ein Board zu Ihnen passt.

Trotzdem empfehlen wir, immer etwas Reserve einzuplanen. Ein Board mit etwas zusätzlicher Tragkraft bietet meist ein deutlich angenehmeres Fahrgefühl und ermöglicht es Ihnen außerdem, gelegentlich Gepäck oder eine weitere Person mitzunehmen und den Spaß auf dem Wasser zu teilen.

Hier gehts zu Allround Boards

Hier gehts zu Touring Boards

Wie sieht es mit meiner Körpergröße aus?

Spielt Ihre Körpergröße eine wichtige Rolle bei der Wahl des richtigen Paddelbretts?

Es ist wahr, dass größere Menschen einen höheren Schwerpunkt haben als kleinere Menschen. Auf dem gleichen Brett hat eine große Person also möglicherweise etwas mehr Schwierigkeiten, das Gleichgewicht zu halten als eine kleinere Person.

Allerdings wiegen große Menschen in der Regel auch mehr als kleine Menschen. Wir empfehlen daher, sich hauptsächlich auf das richtige Paddelbrett für Ihr Gewicht zu konzentrieren, da dies ein viel wichtigerer Faktor ist.

Welches SUP-Board hat also die richtige Größe für Sie?

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Sie immer darauf achten sollten, dass das von Ihnen gewählte SUP Board Ihr Gewicht tragen kann. Ansonsten hängt die Länge und Breite sowie die Gesamtform des Boards von der Art des Paddelns ab, die Sie betreiben wollen.

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Die Risiken des Wildwasser-SUP sind wohlbekannt. Das erklärt, warum es eine beängstigende Idee ist. Man weiß nie, welche Gefahr das Wasser verbirgt.

Wenn Sie diese coole Aktivität ausprobieren und trotzdem heil nach Hause kommen wollen, sind Sie hier genau richtig. Der Schlüssel ist, das Wildwasser zu verstehen, die richtigen Techniken zu lernen und Sicherheitsvorkehrungen zu treffen. Das ist der Sinn dieses Leitfadens.

Was Sie für Wildwasser-SUP benötigen

Ein Wildwasser-SUP

Das richtige Wildwasser-Paddel-Board sorgt für Sicherheit und ein tolles Erlebnis. Sie müssen Faktoren wie die Art des Wildwassereinsatzes, das Finnensystem, das Deckpad u.a. sorgfältig berücksichtigen.

Paddleboard Größe

Bei der Art der Wildwassernutzung gibt es den Downstream-, River-Surfing- und Allround-Einsatz. Stromabwärts oder Flussfahren beinhaltet raue Umgebungen. Das Board, das Sie wählen, sollte leicht zu kontrollieren und stabil sein. Für die Stabilität gilt: breiter ist besser. Wenn Sie können, besorgen Sie sich ein 90 cm breites SUP Board.

Während ein kurzes und breites Paddleboard stabil und wendig ist, ist es nicht ideal für Geschwindigkeit. Auf eine gerade Spur müssen Sie ebenfalls verzichten.

Angenommen, Sie sind ein Anfänger, dann suchen Sie sich ein Allround-Wildwasser-SUP-Board. Auf diese Weise werden Sie sich beim Paddeln auf flachen Stellen wohlfühlen.

Finnensystem

Das Finnensystem eines Paddelboards ist wichtig für seine Leistung. Die Wahl des richtigen Finnensystems kann ein wenig knifflig sein. Wenn Sie ein paar Dinge verstehen, wird Ihnen die Entscheidung hoffentlich leichter fallen.

Eine große Mittelfinne hilft bei der Geschwindigkeit. Allerdings kann sie beim Wenden eine Herausforderung darstellen. Für die seitliche Kontrolle ist es ratsam, zwei zusätzliche Seitenflossen zu haben. Auch die Länge der Flossen spielt eine Rolle. Kürzere Flossen sind besser für flaches Wasser geeignet.

Am besten besorgen Sie sich ein Flusspaddelbrett mit einem abnehmbaren Finnen-Setup. So können Sie die Flossen je nach Situation abnehmen und anbringen. Sie sollten auch auf die Möglichkeit vorbereitet sein, dass eine Flosse bricht. Es wird Felsen und andere Hindernisse im Wasser geben. Einige Wildwasser-Paddelboards sind mit einer einziehbaren Flosse ausgestattet.

Deckpad

Beim Wildwasserpaddeln ist es entscheidend, dass Sie auf Ihrem Board bleiben können. Achten Sie auf ein Board mit einem Traktionspad. Wenn Sie eine Stromschnelle in Angriff nehmen, ist das letzte, was Sie wollen, ein rutschiges Deckpad.

Es reicht nicht aus, ein Pad mit maximaler Traktion zu haben. Stellen Sie sicher, dass es eine große Fläche abdeckt. Sie wissen nie, wie viel Sie sich bewegen werden. Möglicherweise haben Sie nicht einmal Zeit, darauf zu achten, wo Sie hintreten. Aus diesem Grund ist ein großes Traktionspad notwendig.

Aufblasbares oder festes Paddelbrett?

Diese Debatte wird in nächster Zeit nicht enden. Wann immer Sie ein neues Paddleboard kaufen, müssen Sie sich zwischen den beiden entscheiden.

Für Wildwasser ist ein aufblasbares Fluss-SUP das beste. Hier ist der Grund dafür.

Erstens können Sie damit reisen, wohin Sie wollen. Nicht jeder hat das Glück, in der Nähe eines Flusses zu wohnen. Manche Paddler müssen reisen, um ein echtes Abenteuer zu erleben. iSUPs passen im entleerten Zustand in eine Tasche, was sie ideal für Transport und Lagerung macht.

Der zweite Grund ist die Haltbarkeit. Wenn Sie mit einem harten SUP zum Wildwasserpaddeln gehen, können Sie froh sein, wenn Sie es ohne eine Delle nach Hause bringen. Die Hindernisse im Wasser werden wahrscheinlich ernsthafte Schäden verursachen.

Aufblasbare Wildwasser-SUP-Boards hingegen sind schwer zu durchstoßen. Die meisten von ihnen werden als praktisch unzerstörbar beworben. Sie sind für den Einsatz in jeder Art von Bedingung gemacht. Außerdem sind sie erschwinglich im Vergleich zu Epoxid-Paddleboards.

Ein Wildwasserpaddel

Bei einem Wildwasserpaddel müssen Sie die Länge, die Blattgröße und das Material des Paddels berücksichtigen.

Paddellänge

Die richtige Länge hängt von Ihrer Körpergröße ab. Generell sollten Sie 25 cm zu Ihrer Körpergröße addieren, um die perfekte Paddellänge zu erhalten. Dies gilt aber hauptsächlich für andere SUP-Varianten wie Freizeit- und Rennsport. Für Wildwasserpaddeln sollten Sie 20 cm hinzuaddieren.

Es gibt auch Wildwasserpaddler, die ein noch kürzeres Paddel bevorzugen. Sie verwenden lediglich 15 cm größere Paddel. Das liegt daran, dass man sich beim Wildwasserpaddeln ein wenig krümmt. Wenn Sie ein verstellbares Paddel finden können, greifen Sie zu.

Material

Ein Wildwasserpaddel sollte haltbar und leicht sein. Mit diesen beiden Faktoren im Hinterkopf sind Kohlefaserpaddel am besten. Allerdings sind sie in der Regel teuer. Für einen niedrigeren Preis können Sie ein angenehm leichtes Fiberglaspaddel bekommen.

Kunststoffpaddel sind haltbar, aber sie sind am schwersten.

Blattgröße

Typischerweise bevorzugen größere Paddler größere Blätter. Anfänger finden sie vielleicht auch bequem, weil sie eine gewisse Stabilität bieten. Bedenken Sie aber, dass Sie bei jedem Schlag viel Kraft aufwenden müssen.

Kleinere Blätter sind ideal für kleinere Paddler. Die Schläge sind mehr in einer Minute, aber sie erfordern nicht so viel Energie. Das macht kleine Blätter gut für Menschen mit Verletzungen.

Um das perfekte Paddel zu finden, müssen Sie ein paar Möglichkeiten ausprobieren. Die oben genannten Faktoren sollen als Richtlinien dienen. Am Ende des Tages wollen Sie ein Paddel, das sich für Sie richtig anfühlt.

Weitere Ausrüstung

Rettungsweste

Sie dürfen niemals ohne eine Rettungsweste zum Wildwasserpaddeln gehen. Wenn Sie es zu Hause vergessen, halten Sie sich vom Wasser fern. Rettungswesten haben das Leben vieler Paddler gerettet.

Leash

Eine Leash hält Sie jederzeit an Ihrem SUP Board fest. Wenn Sie ins Wasser fallen, kann es leicht passieren, dass das Board wegschwimmt – was Sie in Gefahr bringen kann.

Einige Experten argumentieren, dass eine Leash im Wildwasser nicht notwendig – oder sogar gefährlich – ist. Sie könnte Sie einklemmen und es Ihnen schwer machen, sich in Sicherheit zu schwimmen.

Obwohl dies ein gutes Argument ist, ist es nie ratsam, ohne Leash zu schwimmen. Die bessere Option ist, eine zu finden, die einen Schnelllösemechanismus hat. Wenn Sie sich einklemmen, können Sie sich schnell befreien und ans Ufer gelangen. Die Leine sollte außerdem an der Taille und nicht an der Wade befestigt werden, damit Sie den Schnelllösemechanismus im Notfall leicht erreichen können.

Schutzkleidung

Investieren Sie in die richtige Kleidung, wie Trockenanzüge und Neoprenanzüge, für das Wetter, bei dem Sie paddeln werden. Bereiten Sie sich immer auf das Eintauchen vor. Kaufen Sie auch einen Helm. Das Board ist nicht das Einzige, das durch Felsen beschädigt werden kann.

Hinweis: Vergessen Sie nicht, eine Pfeife, ein Messer und ein Erste-Hilfe-Set mitzunehmen.

Techniken beim Wildwasser-SUP

Der erste und wichtigste Schritt ist das Beurteilen des Wassers. Analysieren Sie die Stärke der Strömung und die Richtung. Sie sollten wissen, wohin sie führt. Führt sie an eine gefährliche Stelle? Können Sie gegen die Strömung paddeln?

Ein- und Ausstieg aus dem Wasser

Identifizieren Sie einen Strudel und nutzen Sie ihn zum Ein- und Ausstieg aus dem Wasser. Ein Strudel ist eine Stelle mit ruhigem, langsam fließendem Wasser. Für absolute Anfänger ist dies ein großartiger Ort, um das Gelernte zu üben.

Das Eintauchen in eine schnelle Strömung ist gefährlich. Sie haben keine Zeit, sich umzusehen und zu erkennen, welche Hindernisse sich Ihnen in den Weg stellen.

Körperhaltung

Beim Fluss-SUP müssen Sie eine richtige Haltung einnehmen. Die einfachste und gebräuchlichste Haltung ist die Surfhaltung. Stellen Sie einen Fuß vor den anderen, entweder in der normalen oder der Goofy-Position. Bei letzterer steht Ihr rechter Fuß vorne. Während Sie so stehen, sollte Ihr Gewicht gleichmäßig auf dem Paddelbrett verteilt sein.

Der vordere Fuß hilft bei der Geschwindigkeit und der hintere wird beim Wenden benutzt. Wenn Sie besser im Wildwasser-SUP werden, können Sie weitere fortgeschrittene Stellungen ausprobieren.

Bracing

Sie werden von Ihrem Paddleboard fallen. Es ist gut, sich mental darauf vorzubereiten. Aber Sie müssen nicht jedes Mal hinfallen, wenn Sie auf eine raue Stelle treffen. Bracing ist eine Wildwasser-SUP-Technik, die Sie anwenden können, um auf Ihrem SUP Board zu bleiben. Es gibt zwei Arten von Bracing-Techniken: das Low Brace und das High Brace.

Die Low Brace

Beim Vorwärtsschlag gibt es den Teil des Blattes, der das Wasser zurückdrängt. Er wird als Power Face bezeichnet. Die gegenüberliegende Seite ist die Nicht-Power-Face.

Wenn das Brett beginnt, instabil zu werden, beugen Sie Ihre Knie ein wenig, um Ihren Schwerpunkt zu senken. Legen Sie das Paddel mit der Power-Seite nach oben ins Wasser. Das Blatt sollte einige Zentimeter von der Seite des Paddelboards entfernt sein. Klopfen Sie mit dem Blatt in dieser Position auf das Wasser. Sie gewinnen wieder an Stabilität.

Die High Brace

Sie ist ähnlich wie die Low Brace. In diesem Fall zeigt die Schlagfläche jedoch nach unten. Paddeln Sie so, wie Sie es bei einem Vorwärtsschlag tun würden, aber schlagen Sie mit dem Blatt, wenn es mit dem Wasser in Kontakt kommt.

Wiederaufrichten nach einem Sturz

Sie wissen bereits, dass Sie fallen werden. Wenn das passiert, müssen Sie wissen, was zu tun ist.

Beurteilen Sie die Situation

Anstatt sich sofort auf einen Kampf mit dem Wasser einzulassen, bleiben Sie ruhig und schauen Sie sich um. Sehen Sie, welche Möglichkeiten Sie haben und welche gefährlichen Hindernisse Sie umgeben. Können Sie sich vom Brett lösen und schwimmen? Können Sie wieder aufstehen und weiterpaddeln?

Schwimmen im Wildwasser

Wenn Sie nicht sofort zum Brett gelangen können, lassen Sie sich auf dem Rücken treiben. Halten Sie Ihre Füße hoch und zeigen Sie in Richtung der Stromschnelle. Dies wird als defensives Schwimmen bezeichnet. Nachdem Sie es geschafft haben, drehen Sie sich wieder nach oben und ziehen Sie schnell an der Leine, um Ihr Board zu holen.

Wieder auf das Board steigen

Halten Sie das Paddelbrett in der Mitte und steigen Sie mit Ihrem Paddel darauf. Wenn es umgekippt wurde, versuchen Sie nicht, es von irgendwoher hochzudrehen. Begeben Sie sich in die Mitte und drehen Sie es von dort aus um.

Sobald Sie stabil sind, paddeln Sie entweder weiter oder gehen zurück zum Ufer und beginnen von vorne.

Sicherheitstipps für Wildwasser-SUP

Paddeln Sie weg von Bäumen: Während Sie im Wasser sind, sind Bäume nicht Ihre Freunde. Vermeiden Sie sie vollständig.

Besuchen Sie ein Kurs: Es gibt viel über Wildwasserpaddeln zu lernen. Manche Dinge, wie z.B. das Verstehen von Wildwassersituationen, kann man nur praktisch lernen. Suchen Sie sich einen Profi oder Instruktor.

Fahren Sie nicht alleine Wildwasser-SUP: Gehen Sie immer mit einem Freund, der mehr Erfahrung hat. So können Sie sich gegenseitig im Auge behalten.

Halten Sie Ihr Paddel fest: wenn Sie fallen, versuchen Sie, Ihr Paddel nicht loszulassen.

Nicht stehen: Die Regeln im Wildwasser sind etwas anders. Wenn Sie vom Brett fallen, stehen Sie niemals auf.

Wildwasserpaddeln ist eine tolle Möglichkeit, sich selbst herauszufordern. Aber es kann auch sehr gefährlich sein. Sie müssen vollständig vorbereitet sein, noch bevor Sie ins Wasser gehen.

Lernen Sie so viel wie möglich über Stromschnellen und kaufen Sie die passende Ausrüstung. Wenn Sie vom Paddelbrett fallen, entspannen Sie sich und tun Sie das Richtige. Das bedeutet, defensiv zu schwimmen und nicht zu stehen. Steigen Sie wieder auf Ihr SUP Board und kommen Sie ans Ufer oder setzen Sie das Abenteuer fort. Denken Sie daran, Spaß zu haben und großartige Erinnerungen zu sammeln.

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Kein Wunder, dass es in den letzten zehn Jahren massiv an Popularität gewonnen hat – 2013 hatte es die höchste Anzahl an Erstteilnehmern. Paddleboarding wird nun zur ultimativen Familienaktivität.

Aber wussten Sie, dass Standup-Paddle-Boarding nicht nur eine lustige Aktivität ist, sondern auch unglaubliche körperliche und gesundheitliche Vorteile hat?

In diesem Artikel verraten wir Ihnen sieben erstaunliche gesundheitliche Vorteile des Stand Up Paddle Boarding, und nach dem Lesen werden Sie einen weiteren Grund haben, so oft wie möglich Zeit auf Ihrem Paddle Board zu verbringen.

1. SUP ist ein Sport mit geringer Belastung

Haben Sie Angst, sich zu verletzen? Das müssen Sie nicht. Stand up Paddleboarding ist eine Low-Impact-Aktivität.

Eines der Dinge, über die Sie sich am wenigsten Sorgen machen sollten, ist die Beschädigung Ihrer Bänder, Sehnen oder des Rückens. SUP erfordert nur eine minimale Bewegung, die Ihnen hilft, eine Menge Kalorien zu verlieren, ohne sich zu verletzen.

Es ist ein großartiger Sport für Sportler, die unter Knieschmerzen oder Hüftschmerzen leiden. Es hilft beim Heilungsprozess (wie später im Artikel erklärt). Andere Sportarten wie Fußball und Tennis können diese Art von Sicherheit kaum garantieren.

2. SUP hilft, Ihr Gleichgewicht zu verbessern

Vom ersten Mal an, wenn Sie auf das Brett steigen, muss sich Ihr Gleichgewicht verbessern, sonst werden Sie mehr schwimmen als paddeln. Beim Stand Up Paddleboarding müssen Sie aufrecht auf Ihrem Brett stehen; und Sie brauchen viel Beinkraft und Kernstabilität, um das Gleichgewicht zu halten.

Dies verbessert nicht nur Ihr Gleichgewicht beim Paddleboarding, sondern auch Ihr Gleichgewicht und Ihre Konzentration bei alltäglichen Aktivitäten.

Auch hier werden Ihre Gelenke und Knöchel durch das Stabilitätstraining gestärkt und das Verletzungsrisiko verringert. Fußballspieler und alle anderen Athleten, die ihr Gleichgewicht auf dem Feld verbessern wollen, sollten Standup-Paddling betreiben.

Es könnte eine wohltuende Abwechslung zu ihrem harten und anstrengenden Training sein.

3. SUP reduziert Stress

In der heutigen geschäftigen und hektischen Welt sind viele Menschen ständig gestresst und verärgert; was sich negativ auf ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden im Allgemeinen auswirkt. Hier ist eine Lösung dafür; Paddeln. Wasser beruhigt Ihren Körper auf ganz natürliche Weise und Bewegung reduziert den Stresspegel.

Nun stellen Sie sich vor, diese beiden Dinge kombiniert zu haben. Dazu kommen die erfrischenden Geräusche, wenn Sie durch das Wasser gleiten, der Nervenkitzel auf dem Wasser, die Harmonie, die durch das rhythmische Muster Ihres Schlags entsteht, und der frische, sanfte Wind in Ihrem Gesicht. Schon der Gedanke daran lässt Sie spüren, wie Ihr Stress dahinschmilzt.

Stand Up Paddle Boarding fördert die Freisetzung von Endorphinen und Serotonin im Gehirn und lockert den Griff des Stresses auf Sie. Laufen Sie nicht jedes Mal zum Psychiater, wenn Sie viel auf dem Herzen haben; gehen Sie auf das Wasser, erleben Sie das Gefühl und entspannen Sie sich.

4. SUP verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit und Ihre allgemeine Gesundheit

Dieser Vorteil allein ist Grund genug, um Paddle Boarding zu betreiben. Bei dem heutigen durchschnittlichen Lebensstil sind Herz-Kreislauf-Erkrankungen ziemlich häufig geworden.

Stand Up Paddleboarding reduziert das Risiko von Schlaganfall, Herzinfarkt, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen und verbessert Ihre allgemeine Herz-Kreislauf-Fitness.

Es wird Ihnen nicht nur helfen, Kalorien zu verbrennen, während Sie den Sport ausüben, sondern auch, langfristig gesund zu bleiben, indem Sie Körperfett reduzieren, Gewicht verlieren und Muskelmasse aufbauen.

Um es noch interessanter zu machen und Ihre Herzfrequenz zu erhöhen, laden Sie Ihre Freunde ein und machen Sie ein Rennen.

5. SUP ist ein erstaunliches Ganzkörper-Workout

Dieser Sport trainiert Ihren Oberkörper, aber das ist noch nicht alles. Er beansprucht so ziemlich jeden anderen Muskel in Ihrem Körper.

Die Beinmuskeln sind ständig damit beschäftigt, Ihnen zu helfen, Stabilität zu erlangen, die Schultern, der Rücken und die Arme werden benutzt, um das Paddelbrett anzutreiben, während die Bauchmuskeln und die Kernmuskeln ständig daran arbeiten, das Gleichgewicht zu halten.

Sie können sicher sein, dass Sie die Auswirkungen am nächsten Tag spüren werden. Aber lassen Sie sich vom Muskelkater nicht entmutigen; es wird besser, je weiter Sie machen. Machen Sie einfach weiter – und raten Sie mal, wer am Ende Bauchmuskeln aus Stahl haben könnte.

6. SUP ist großartig für die Rehabilitation von Verletzungen

Wie bereits erwähnt, ist Stand Up Paddle Boarding eine Aktivität mit geringer Belastung. Es ist daher die perfekte Übung für Reha-Patienten, besonders für Sportler, die sich verletzt haben und sich in kürzerer Zeit erholen möchten.

Es hilft, die Kraft allmählich zu steigern, ohne weiteren Schaden anzurichten, da es recht schonend für Gelenke und Muskeln ist.

Natürlich kann es sein, dass Ihr Körper am nächsten Tag ein wenig schmerzt, aber das ist ein gutes Zeichen, dass Ihr Körper Kraft aufbaut und Ihre Muskeln an Ausdauer gewinnen.

Langfristig ermöglicht die Aktivität eine Hypertrophie Ihres Herzens, was zu einem fitteren Körper führt.

7. SUP erleichtert die Gewichtsabnahme

Sehr viele Menschen haben mit Gewichtsproblemen zu kämpfen. Die anstrengende Natur der meisten Übungen macht die Dinge nicht besser und es endet damit, dass es sich wie eine Bestrafung anfühlt. Nicht so beim Standup-Paddling.

Mit dieser Übung können Sie den Spruch “Fit ist kein Ziel, sondern eine Lebenseinstellung” fröhlich umsetzen.

Sie müssen nicht mehr das Gefühl haben, ein unerreichbares Ziel anzustreben; dies wird zu Ihrer Lebensweise werden und Sie werden es lieben.

Im Durchschnitt werden Sie in einer Stunde etwa 500 Kalorien verbrennen, stellen Sie sich das vor. Sie müssen es nicht jeden Tag tun, um das zusätzliche Gewicht abzubauen, wählen Sie ein paar Tage in der Woche oder nur am Wochenende.

Und was noch besser ist: Paddle Boarding macht so viel Spaß, dass Sie die Anstrengung, die Sie auf sich nehmen, kaum bemerken werden.

Fazit

Stand Up Paddle Boarding ist ein einzigartiger, wunderbarer Sport voller enormer Vorteile für Körper und Geist.

Es ist ein Sport mit geringer Belastung, so dass für Ihre Sicherheit gesorgt ist. Eine Aktivität, die das Gleichgewicht fördert und Stress abbaut, ist genau das, was die Welt jetzt braucht.

Außerdem verbessert es Ihre kardiovaskuläre Gesundheit, trainiert fast jeden Muskel in Ihrem Körper, ist ein gutes Core-Training und eignet sich hervorragend zur Rehabilitation von Verletzungen und erleichtert die Gewichtsabnahme.

Was will man mehr von einer Sportart?

Habe ich irgendwelche gesundheitlichen Vorteile von Paddle Boarding verpasst? Lassen Sie es uns in den Kommentaren unten wissen.

Wir sehen uns da draußen auf dem Wasser.

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Beim Paddeln wird die meiste Kraft aus dem Rumpf gezogen. Sicher, Ihre Beine helfen Ihnen, das Gleichgewicht zu halten, und ziehen Energie aus dem unteren Teil Ihres Körpers, aber die Körpermitte ist der wichtigste Muskelbereich beim Standup-Paddeln. Er ist für die Stabilisierung Ihres Rumpfes verantwortlich, damit Sie balancieren, rotieren und effizient paddeln können. Sie verlassen sich darauf, um den Rhythmus Ihres Paddels beizubehalten und kraftvollere Schläge zu machen, um die Geschwindigkeit zu erhöhen und die Richtung beizubehalten. Denken Sie immer noch, dass die Beine und Arme das Wichtigste sind?

Das heißt, Sie müssen darauf achten, dass Ihre Körpermitte stark und fest ist. Nun, da Sie die Bedeutung Ihrer Körpermitte beim Stand up Paddling kennen, wie bauen Sie Ihre Kernstärke auf?

1. Plank und ihre Variationen

Planks arbeiten isometrisch und sind sehr wichtig – und wahrscheinlich die beste Übung – für die Stärkung und Stabilisierung Ihrer Rumpfmuskulatur. Außerdem sind sie im Vergleich zu Crunches oder Sit-ups, die die Lendenwirbelsäule belasten, sicherer. Planks trainieren nicht nur Ihre Körpermitte, sondern auch Ihre Schultern, Hüften und Quads. Sie können sehen, wie diese eine Übung eine insgesamt stärkende und stabilisierende Wirkung hat.

Wenn Sie oft Planks machen, werden Sie Stand Up Paddle Boarding effizienter ausführen können. Auch die Seitenplanks sind wichtig. Beachten Sie, dass Ihre Seitenmuskeln beim Paddle Boarding gefordert sind. Bemühen Sie sich um volle Rotationen bei den Plank-Übungen, wie z. B. den Swiss Ball Planks und den Planks mit angehobenem Bein.

Wenn Sie die Planks einige Wochen lang konsequent durchführen, werden sich Ihre Ausdauer und Ihre Fähigkeit verbessern. Ein stärkerer Kern sorgt für eine geringere Muskelermüdung beim Paddeln und Sie müssen sich nicht mehr so sehr auf Ihre Arme verlassen. Sie können erstaunliche Plank-Übungen Videos auf YouTube erhalten.

2. Regelmäßige Bauchmuskelübungen

Verschiedene Crunches und regelmäßige Bauchmuskelübungen helfen Ihnen, Ihre Kernkraft für das Paddleboarding aufzubauen. Bankdrücken und Kniebeugen sind besonders empfehlenswert und sollten mindestens drei Tage pro Woche durchgeführt werden – wenn Sie beim nächsten Paddleboarding mit Ihren SUP-Fähigkeiten (und Bauchmuskeln) angeben wollen.

Für den Anfang eine einfache Übung: Halten Sie Ihr Paddel über Kopf und spreizen Sie Ihre Füße etwas über Schulterhöhe, heben Sie ein Knie und die Hüfte an; halten Sie die Position so lange wie möglich. Dies soll Ihre seitlichen schrägen Muskeln kräftigen.

Bankdrücken entwickeln bei konsequenter Ausführung zusätzlich zur Verbesserung des Gleichgewichts auch die Rumpfkraft und -spannung. Legen Sie sich in Rückenlage auf eine Bank und achten Sie darauf, dass Ihre Hüften an den Enden sind. Stellen Sie Ihre Füße und Knie zusammen, heben Sie Ihre Schultern und Beine gleichzeitig an und drücken Sie Ihre Brust in Richtung Knie. Wiederholen Sie die Übung mehrmals. Wenn Sie zum ersten Mal ein ernsthaftes Workout machen, haben Sie vielleicht nach ein paar Mal Mühe, wieder zu Atem zu kommen; aber keine Sorge, machen Sie weiter.

3. Pilates-Übungen

Pilates-Übungen gibt es viele, wenn es darum geht, Ihre Körpermitte zu straffen und zu stärken. Aber jetzt sind sie noch besser geworden, indem sie mit Stand Up Paddleboarding kombiniert wurden. Jetzt gibt es also Paddleboarding Pilates.

Da die Oberfläche instabil ist, trainieren die Pilates-Übungen Ihren Rumpf wie nie zuvor. Es gibt eine Pilates-Übung, die jetzt “die Hundert” genannt wird. Sie liegen mit dem Rücken auf dem Paddleboard, beugen die Knie und heben sie über die Hüfte. Strecken Sie die Beine bis zu einem 45-Grad-Winkel. Atmen Sie ein, während Sie Ihre Arme und Beine nach oben heben, und atmen Sie aus, während Sie sie nach unten bringen. Diese spezielle Übung ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Blutzirkulation zu verbessern und gleichzeitig Ihre Rumpfkraft zu stärken.

Weitere SUP-Pilates Übungen:

• SUP-Knöchelklopfen: Legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen und Armen auf Ihr Stand Up Paddle Board, beugen Sie sich nach vorne und beugen Sie die Knie, während Sie sich aufrichten und mit den Händen Ihre Knöchel berühren. Gehen Sie wieder runter. Halten Sie jede Übung 30 Sekunden lang durch und machen Sie so viele, wie Sie können.
• SUP Teasers: Legen Sie sich auf Ihr Board, halten Sie Ihr Paddel und strecken Sie Ihre Beine und Arme aus. Ziehen Sie Ihren Bauchnabel nach hinten, während Sie das Paddel in Richtung Ihrer angehobenen Beine heben. Um es noch intensiver zu machen, beugen Sie während der gesamten Übung die Knie. Auch hier sollte jede Bewegung 30 Sekunden dauern, und streben Sie so viele an, wie Sie können.

4. Die Bootspose

Die Bootspose ist ein Klassiker. Das Beste an ihr ist, dass es so viele Variationen gibt, einige schwerer als andere. Egal, ob Sie ein intensives oder einfaches Workout wollen, Sie können es mit der Bootspose bekommen. Aber wie auch immer Sie es machen, eines ist sicher – Ihre Körpermitte wird es spüren.

Setzen Sie sich auf Ihr Stand Up Paddle Board und stellen Sie sicher, dass Ihre Schienbeine parallel zum Boden sind und Ihre Knie gebeugt sind. Sie können Ihre Schienbeine auch gerade halten, aber es wird schwieriger sein (alternativ können Sie Ihr Paddel einbeziehen, indem Sie es senkrecht zu Ihren Beinen und Armen halten).

Um die Pose intensiver zu gestalten, fügen Sie etwas Bewegung hinzu. Halten Sie das Paddel immer noch gestreckt und senkrecht zu den Beinen, und bewegen Sie es auf und ab. Sie werden definitiv das Brennen spüren. Sie werden in der Lage sein, Ihre Haltung zu unterstützen und das Gleichgewicht auf dem Paddelbrett zu halten.

Fazit zum SUP-Training der Körpermitte

Stand Up Paddle Boarding wird schnell zu jedermanns Lieblingssport. Es macht nicht nur Spaß, sondern bietet ein großartiges Workout, zu dem Sie sich nicht zwingen müssen. Aber was nützt es Ihnen, wenn Sie nicht so lange paddeln können, wie Sie möchten, weil Ihre Körpermitte Sie nicht lässt?

Verpflichten Sie sich, den Plank und seine Variationen entweder von zu Hause aus oder auf Ihrem Board zu machen. Machen Sie regelmäßig Bauchmuskelübungen, um Ihre Körpermitte zu straffen – Sie wissen ja, dass Sie diese Bauchmuskeln haben wollen. Laden Sie Ihre Freunde (und deren Boards) ein und probieren Sie gemeinsam das neue SUP Pilates und die Bootspose aus. Alternativ können Sie auch einfach nur sitzen bleiben und all die Vorteile des Trainings verpassen. Ihre Entscheidung.

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Studien zeigen, dass Stand Up Paddle Boarding unglaubliche gesundheitliche Vorteile hat und Sie fit hält. Ihre Kinder werden nicht nur Spaß am Paddelboarding haben, sondern sie werden dabei auch trainieren. Und Sie können auch als Familie zusammen sein.

Damit dies Wirklichkeit wird, müssen Sie Ihren Kindern zuerst das Paddelboarding beibringen.

Bevor es los geht

1. Passen Sie ihre Erwartungen an

Sie lieben SUP und Sie könnten es stundenlang tun – keine Frage. Erwarten Sie aber nicht, dass es Ihrem Kind auch so geht, vor allem nicht bei den ersten Malen. Es ist kein Bootcamp.

Denken Sie daran, dass es darum geht, den Kindern das Paddle Boarding schmackhaft zu machen, damit sie es wieder tun wollen.

Lassen Sie alle Erwartungen, die Sie haben, fallen. Konzentrieren Sie sich darauf, eine gute Zeit zu haben. Sie haben zugestimmt, zu kommen. Feiern Sie das erst einmal.

Ziehen Sie die Möglichkeit in Betracht, dass sie sich innerhalb der ersten Stunde langweilen könnten. Schließlich sind es ja nur Kinder. In der einen Minute sind sie von einer Aktivität begeistert, in der nächsten Minute mögen sie sie nicht mehr.

Lassen Sie Ihr Ziel eine fantastische Erfahrung für alle sein. Der Rest wird sich von selbst ergeben – hoffentlich.

2. Ihr Kind muss schwimmen können

Niemand sollte jemals auf ein Paddelbrett steigen, ohne schwimmen zu lernen, und schon gar nicht ein Kind. Sie werden von Wasser umgeben sein und es ist zu erwarten, dass sie oft fallen. Sie sollten sich im Wasser und auf dem Stand Up Paddle Board wohlfühlen.

Ihre erste Aufgabe sollte es sein, ihnen die Liebe zum Wasser zu vermitteln. Das wird ihnen die Angst nehmen, die sie haben.

Es ist auch eine Frage der Sicherheit. Unabhängig davon, wie gut Sie als Lehrer sind, wird Ihr Kind hineinfallen. Genauso wie Sie es getan haben, als Sie ein Anfänger waren. Und wenn sie anfangen, besser zu werden, werden sie nicht immer neben Ihnen paddeln. Sie müssen lernen, wie man schwimmt und wieder auf das Paddelbrett kommt.

3. Holen Sie sich die richtige Ausrüstung

Ihr Kind braucht ein Kinder-SUP Board, ein Paddel, eine Leine und eine Schwimmweste.

Einige Stand Up Paddle Boards sind länger und haben eine höhere Tragkraft, sodass Sie mit einem Kind zusammen paddeln können. Es kann hinter Ihnen stehen oder knien und Ihnen nachmachen, was Sie tun.

Alternativ können Sie ihnen auch ein eigenes Kinderbrett besorgen. Ein Paddelbrett für Kinder ist kleiner und für ein Kind viel leichter zu manövrieren. Außerdem gibt es viele aufblasbare SUP-Boards für Kinder in lustigen Farben und Grafiken, die die Kleinen lieben werden.

Als Nächstes sollten Sie ein Paddel in Kindergröße kaufen. Die meisten Paddel in Erwachsenengröße sind zu lang für Kinder. Passen Sie entweder eines der Paddel an die Größe und Stärke des Kindes an oder besorgen Sie ein kleineres Paddel für Ihr Kind.

Um festzustellen, ob ein Paddel die richtige Länge für das Kind hat, lassen Sie es sich neben das Paddel stellen. Bei gestrecktem Arm sollte das Handgelenk bequem auf der Oberseite des Paddels aufliegen.

Alle im Jahr 2016 verzeichneten SUP-Unfälle ereigneten sich, als die Opfer von ihren SUPs getrennt wurden. Am Anfang bringen Sie Ihrem Kind vielleicht bei, sehr nah am Ufer zu SUPen. Aber nach einiger Zeit werden sie anfangen, weiter weg zu fahren. Stellen Sie sicher, dass das Tragen einer SUP-Leine zur Gewohnheit wird, noch bevor sie ins Wasser gehen. Es rettet Leben.

Sie müssen Ihren Kindern auch ein Schwimmweste in Kindergröße besorgen. Wie bei der Leash sollten Sie Ihrem Kind beibringen, immer eine Schwimmweste zu tragen, unabhängig davon, wie alt es ist.

Zu guter Letzt sollten Sie den jungen Paddler mit Sonnencreme eincremen. Verbrannte Haut wird nicht gerade dazu führen, dass sie sich in das Paddleboarding verlieben. Denken Sie daran, sich immer wieder neu einzucremen, da sie viel im Wasser sein werden.

4. Starten Sie an einem einfachen Ort

Bei Wind und kabbeligem Wasser sollten Sie vielleicht nicht damit anfangen. Selbstvertrauen ist ein großer Teil des Stand Up Paddle Boarding. Sie werden das in einem Zustand erreichen, der nicht einschüchternd wirkt. Sie wollen auch keinen Ort, der überfüllt oder mit Booten gefüllt ist.

Wählen Sie einen geschützten Ort mit ruhigem Wasser, ohne Wellen, Strömung oder Motorboote. Und einen, der nicht zu stark befahren ist. Schnell fahrende Wasserfahrzeuge erzeugen Wellen, die das Gleichgewicht beeinträchtigen oder das SUP-Board zum Umkippen bringen können.

Wenn Sie Zugang zu einem ruhigen, flachen See haben, wäre das schön. Achten Sie aber darauf, dass die Finnen nicht den Boden berühren.

Der Unterrichtsteil

5. Lassen Sie Ihr Kind zunächst kniend oder sitzend beginnen

Anstatt sich direkt in eine stehende Position zu begeben, wäre es hilfreich, wenn Ihr Kind zuerst knien oder sitzen würde. Im Stehen das Gleichgewicht zu finden, ist eine Herausforderung. Und es ist auch gut für sie, sich an das SUP-Board und das Paddel zu gewöhnen. Hier könnten sie ein paar Schläge machen und lernen, wie sie das Wasser zurückschieben können.

An diesem Punkt sollten Sie ihnen beibringen, wie man ein Paddel hält. Dies ist eine der Gewohnheiten, die Sie früh kultivieren müssen. Zeigen Sie ihnen, wo der Schlag beginnen soll, wo er enden soll und wie er enden soll. Die grundlegenden Dinge.

6. Üben Sie das Aufstehen

Sobald Sie sehen, dass es ihnen Spaß macht, ermutigen Sie sie, aufzustehen. Je nachdem, wie alt sie sind, können Sie ihnen helfen oder zeigen, wie sie selbst aufstehen können.

Weisen Sie sie an, wo sie stehen und wohin sie schauen sollen. Wenn sie auf ihre Füße oder das Brett schauen, werden sie ihr Gleichgewicht verlieren. Wenn sie sich aber auf den Horizont konzentrieren, haben sie eine bessere Chance, es zu halten.

Sie werden wahrscheinlich hineinfallen. Wenn das passiert, lachen Sie gemeinsam. Lassen Sie sie wissen, dass dies ein weiterer lustiger Teil des Stand-up-Paddelns ist und dass es passieren wird, selbst wenn sie Profis sind. Es gibt nichts Schöneres, als beim SUP zu versagen.

7. Bringen Sie ihnen die richtigen Techniken bei

Hier ist die Sache: was Sie Ihrem kleinen Paddler beibringen, ist das, was hängen bleibt. Wenn sie mit schlechten Techniken beginnen, werden sie diese beibehalten. Und es wird schwer für sie sein, es wieder zu verlernen. In diesem Stadium des Lernens, lassen Sie schlechte Techniken nicht schleifen – auch wenn Sie denken, dass es liebenswert ist. Korrigieren Sie sie immer wieder. Es kann eine Weile dauern, aber sie werden es irgendwann kapieren.

Der Schlag sollte vorne am Brett beginnen und auf Höhe der Füße enden. Sie sollten auch lernen, wie man das Blatt aus dem Wasser nimmt.

Bringen Sie ihnen früh bei, die Rumpfmuskulatur und nicht die Armmuskulatur für den Schlag zu benutzen. Der Einsatz der Arme mag bei den ersten paar Schlägen bequem sein, aber das Kind wird schnell müde werden. Außerdem besteht die Gefahr, dass es sich verletzt. Weisen Sie sie an, die Arme gerade zu halten und bei jedem Schlag leicht zu knicken, um die Rumpfmuskulatur zu aktivieren.

Beim SUPing geht es nicht nur darum, geradeaus zu fahren. Lassen Sie sie auch lernen, wie man sich dreht. Das Drehen eines Boards ist einfach. Es geht darum, einen großen C-Schlag zu machen, von der Nose zum Tail, oder andersherum.

Eine letzte Sache, wir haben bereits festgestellt, dass Stürze nicht vermieden werden können. Bringen Sie Ihrem Kind bei, wie man richtig fällt und wie man wieder auf sein SUP-Board kommt. Die Idee ist, auf das Wasser zu fallen und nicht auf das Board.

8. Machen Sie jede Menge Komplimente

SUP ist nicht einfach. Würdigen Sie die Anstrengung Ihres Kindes. Ihre kleinen Muskeln werden eine Menge Arbeit leisten – ganz zu schweigen von den Techniken, die sie beherrschen müssen.

Würdigen Sie, was sie tun. Feiern Sie die kleinen Erfolge und machen Sie Ihrem Kind ein Kompliment, wenn es etwas richtig gemacht hat. Das stärkt ihr Selbstvertrauen und motiviert sie, ihr Bestes zu geben. Und sie werden an einem anderen Tag wiederkommen wollen; das ist es, was Sie wollen.

9. Üben Sie nicht zu lange

Versuchen Sie zuzuhören, was das Kind sagt oder beobachten Sie es. Wenn sie müde werden, machen Sie eine Pause. Setzen Sie sich auf Ihre Paddelbretter und genießen Sie einen Snack, während Sie herumtreiben. Halten Sie sie nicht zu lange im Wasser. Wenn sie sagen, dass sie gehen wollen, ist es am besten, sie nicht zu drängen – damit Sie ihnen nicht die Liebe zum SUP austreiben.

Es ist in Ordnung, wenn sie nur eine Sache an einem Tag lernen. Sie werden andere Gelegenheiten haben, mehr SUP-Wissen und Tipps weiterzugeben.

10. Haben Sie Spaß

Das ist der wichtigste Teil beim Paddle Boarding mit Kindern – Spaß für alle.

Man weiß nie, wie ein Event mit Kindern abläuft. Es kann hier und da Tränen geben, vor allem bei jüngeren Kindern. Aber tun Sie Ihr Bestes, damit alle eine gute Zeit haben.

Wenn sie sich anstrengen, ermutigen Sie sie, sich auszuruhen. Wenn sie etwas nicht zu kapieren scheinen, sagen Sie ihnen, dass es ein nächstes Mal geben wird.

Sie werden diese Erinnerungen für immer in Ehren halten.

Fazit

Stand Up Paddle Boarding mit Kindern ist eine fantastische Aktivität. Sie tun also eine großartige Sache, wenn Sie Ihrem Kind das SUP beibringen. Lassen Sie sie aus Sicherheitsgründen zuerst das Schwimmen lernen. Dadurch werden sie sich auch im Wasser wohlfühlen.

Besorgen Sie die richtige Ausrüstung und suchen Sie eine ruhige Stelle. Ermutigen Sie Ihr Kind im Wasser und lassen Sie es an seiner Begeisterung teilhaben. Sie werden die Erfahrung lieben und darum bitten, wiederzukommen.

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Es ist kein Wunder, dass es unter Fitness-Enthusiasten so beliebt ist, denn es trainiert die Kardio-Fitness, das Gleichgewicht und die Rumpfkraft, ohne dass es zu Stößen kommt. Mit einer atemberaubenden Aussicht und einem näheren Blick auf das Leben unter Wasser, würden Sie kaum denken, dass es überhaupt ein Workout ist. Es ist auch eine tolle Freizeitbeschäftigung für die ganze Familie.

Das Schöne am Stand-Up-Paddle-Boarding ist, dass man es auf den Ozeanen, Seen oder sogar Flüssen ausüben kann. Der Einstieg in diese Sportart ist mit der zunehmenden Zahl von Herstellern, die hochwertige Ausrüstung herstellen, einfacher denn je geworden. Wenn Sie bereit sind, jedes Gewässer als Ihren Spielplatz zu nutzen, rüsten Sie sich mit den wichtigsten Dingen aus!

Stand-up-Paddle-Board

Natürlich ist dies das erste, worauf Sie achten müssen. Was kann man schon ohne ein Brett paddeln? SUP-Boards können aus verschiedenen Materialien wie glasfaserverstärktem Kunststoff, Polyester oder Epoxidharz bestehen. Carbon-Vakuumtaschen-Boards sind teuer, aber leicht und langlebig. Im Gegensatz dazu kosten Softtop-Boards weniger und sind einfach zu erlernen, aber schwer.

Die Wahl des perfekten Paddelbretts ist ein Kompromiss zwischen Kosten, Qualität und Komfort. Sie können aus einer Vielzahl von Boards wählen, die Ihren Vorlieben und Ihrem Budget entsprechen. Ein allgemeiner Ratschlag für Anfänger ist, ein Brett mit einer Breite von 30 Zoll zu kaufen.

Stand-up-Paddel

Nun, da Sie Ihr Board haben, lassen Sie uns mit dem Paddel weitermachen. Ein SUP-Paddel sieht aus wie ein Kanu-Paddel, das länger, leichter und mit einer leichten Biegung in der Nähe des Blattes ist.

Die Suche nach dem richtigen Paddel kann wie eine harte Aufgabe erscheinen, aber das muss nicht der Fall sein. Als Faustregel gilt, dass Ihr Paddel 4 bis 7 Zoll größer sein sollte als Sie. Ein schönes Paddel definiert sich durch ein leichtes Schwunggewicht und ein steifes Blatt. Ein schönes Paddel bedeutet auch längere und bessere Paddelsitzungen für Sie. Wählen Sie ein Paddel, das zu Ihrem Budget, Ihrer Körpergröße und Ihren Vorlieben passt, und machen Sie das Beste aus Ihrem SUP-Erlebnis!

Schwimmweste oder Rettungsweste

Persönliche Schwimmhilfen, wie z.B. eine Schwimmweste oder eine Automatik-Rettungsweste, sind ebenfalls essentiell für Ihre Sicherheit. SUP ist nicht unbedingt eine lebensgefährliche Sportart, aber einige Länder stufen das Paddleboard als Wasserfahrzeug ein und verlangen daher Rettungswesten. Aber um sicher zu gehen: Erkundigen Sie sich bei der örtlichen Rettungsschwimmerin oder der Küstenwache nach der erforderlichen Ausrüstung für das Paddeln in Ihrer Region.

Was den Komfort betrifft, so sind Automatik-Rettungsweste großartig und haben die Haltbarkeit und Qualität, die speziell für Paddler entwickelt wurde. Wie der Name schon sagt, sind diese Westen relativ klein und lösen Automatisch aus und behindern Ihre Paddelschläge nicht. Wenn Sie sich Sorgen über die Steifheit machen, die Sie bei einer Schwimmweste spüren, machen Sie sich keine Sorgen mehr! Es gibt seit kurzem eine Innovation, bei der Schwimmwesten so gestaltet sind, dass sie Paddlern Bewegungsfreiheit geben. Kaufen Sie eine Schwimmweste, die Ihren Komfort und Ihre Bewegungsfreiheit gewährleistet, damit Sie eine tolle Zeit beim Paddeln haben können.

Sicherheitsleine

Die Leash ist ein weiterer wichtiger Gegenstand, den Sie haben sollten, bevor Sie zum Paddeln gehen. Beim Stand-Up-Paddle-Boarding dauert es nur ein paar Sekunden, bis Sie Ihr Board aus der Hand geben, und das selbst bei einer ordentlichen Strömung! Mit einer Leash haben Sie Ihr Board immer in Reichweite, indem Sie es an einem Klettband an Ihrem Knöchel befestigen. Suchen Sie eine Leash, die sicher und langlebig ist.

Neoprenanzug (oder Drysuit)

Die Wahl zwischen einem Neoprenanzug, einem Trockenanzug oder normaler Badebekleidung liegt ganz bei den Vorlieben. In der Regel bevorzugen Paddler den Neoprenanzug für das Paddeln in kaltem Wasser und wegen seiner guten Passform. Ein wasserdichter Trockenanzug wird auch von Paddlern bevorzugt, die auch tauchen oder Kajak fahren, obwohl er nicht darauf ausgelegt ist, Wärme zu spenden. Sie können auch bei Badeanzug und Badehose bleiben, vor allem im Meer, bei tropischem Klima oder an einem außergewöhnlich heißen Tag.

Nehmen Sie ein paar Lektionen Stand-up-Paddle-Boarding

Sind Sie besorgt, dass dieser Sport nur etwas für sehr sportliche Menschen ist? Nicht wirklich, jeder kann den Sport erlernen. Sie können jederzeit Tricks und Techniken lernen, die vom Anfänger- bis zum Fortgeschrittenenniveau reichen können. Zu den grundlegenden Dingen, die Sie in diesen Lektionen lernen werden, gehören: das erste Mal auf dem Paddleboard stehen, Schlagtechniken, Grundhaltungen und Sicherheitsvorkehrungen.

Wenn Sie es vorziehen, keine Stand-Up-Paddle-Boarding-Kurse zu besuchen, können Sie immer mit YouTube-Video-Tutorials anfangen zu lernen.

Ins Wasser fallen

Es mag Sie überraschen, wie dies in der Liste gelandet ist, aber es macht wirklich Sinn. Ins Wasser zu fallen gehört genauso zum Sport wie das Paddeln selbst. Man sagt, sobald man ins Wasser fällt, ist man ein offizieller Stand-up-Paddler. Für Anfänger ist es wichtig, zuerst in flachen Gewässern zu lernen, da es unvermeidlich ist, zu fallen, während man noch lernt. Denken Sie daran, dass es beim SUP vor allem darum geht, nass zu werden und Spaß zu haben!

Abschließende Anmerkung

Stand-up Paddle Boarding mag anfangs wie eine schwere Investition erscheinen, aber diese Anfangsinvestition führt zu jahrelanger, kostengünstiger Erholung. Sobald Ihre Ausrüstung fertig ist, werden Sie erfreut sein zu erfahren, dass der Sport keine laufenden Kosten verursacht. Dieser Sport hat aus guten Gründen an Popularität gewonnen. Wenn Sie bereits mit dem Paddeln in ruhigen Gewässern vertraut sind, können Sie sich an die Strömung wagen. Sobald Sie die Grundlagen des SUP beherrschen, können Sie sich an eine der anderen Disziplinen wagen – die Möglichkeiten sind endlos!

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Was ist Stand Up Paddling ?

Stand Up Paddling ist ein Wassersport, wo der Sportler auf einem Brett steht und mit Hilfe eines Stechpaddel paddelt, um Geschwindigkeit und Manöver zu gewinnen. Die Kombination aus Surfen, Rudern und Bewegung auf dem Wasser macht Stand Up Paddling zur dynamischsten Form des Surfens in der modernen Welt. Deswegen steigen tausende von Menschen einfach auf das Brett und genießen ein ausgezeichnetes Training, anstatt ins Fitnessstudio zu gehen.

Wie schwer ist Stand up Paddling?

Diese Sportart ist ganz einfach. Es ist nicht so schwer wie Surfen, Snowboard und Windsurfern. Diese Sportart kann man ohne besondere Balance-Fähigkeiten genießen. Man kann sogar im Sitzen Paddeln mit Hilfe eines SUP Sitzes, dazu sollte man extra Ausrüstung kaufen. Um sich sicher zu fühlen, können Sie zuerst einmal an einem ruhigen See paddeln.

Gibt es Altersbeschränkungen?

Wie schon erwähnt wurde, ist Stand up Paddling viel leichter als surfen. Deswegen kann man schon im Alter zwischen 6 und 7 Jahren mit dieser Sportart anfangen. Genau in diesem Alter sind Kinder meistens soweit, die Technik zu verstehen. Normalerweise brauchen die Kinder auch vor Beginn des Unterrichts ein wenig körperliches Training, damit auf dem Board stabil stehen und das Gleichgewicht halten.

Können Eltern mit ihren Kindern paddeln?

Das Stand Up Paddling kann man auch zusammen mit der Familie ausprobieren und gemeinsam Spaß haben. Es gibt verschiedene Boards für Erwachsene, die als Familienbretter genutzt werden können.

Ein solches SUP Board muss aber stabil im Wasser liegen und für ein höheres Gewicht freigegeben sein. Um auf einem solchen Brett zusammen zu paddeln, muss man das Gewicht der gesamten Familie ausgleichen.

Auf einem Familienboard fährt das Kind quasi als Passagier mit und genießt die Fahrt. Deshalb eignen sich Familien Boards eher für Familien mit kleineren Kindern, die noch nicht groß genug sind, um das Stand up paddeln selber zu üben.

Wie wählt man das richtige SUP Board für das Kind aus?

Wenn man eine SUP Board wählt, muss man folgendes beachten:

• Die SUP Board Länge
• Die Breite des Boards
• Das passende Paddel

Für die Kleinen gibt es spezielle Boards, die entsprechend ihrem geringeren Körpergewicht entworfen wurden. Diese SUPs sind daher kürzer und etwas schmaler und bieten somit eine höhere Wendigkeit und großen Spaßfaktor.

Damit Kinder sie verwenden können, sind diese Boards besonders stabil, wiegen zwischen 7 und 10 kg und sind ungefähr 250 cm lang. Teilweise verfügen diese Kinderboards auch noch über eine spezielle Sicherheitsfinne, die für zusätzliche Stabilität des Boards sorgt.

Welche Paddelcamps für Kinder gibt es auf der Welt?

Heutzutage gibt es verschiedene Stand Up Paddling Camps in Spanien, Portugal, USA oder auf Bali. Jeder kann das finden, was für ihn das Beste ist.

Paddelcamps ermöglichen Kindern, in allen Bereichen zu  lernen und ihre Fähigkeiten auszubauen. Sie können dort die richtigen Paddeltechniken in einer unterhaltsamen und sicheren Umgebung ohne eine Wettbewerbsatmosphäre lernen. In einem SUP-Lager bringen Trainer sie so schnell wie möglich an Bord und geben Ihnen das Gefühl von Sicherheit. Und vor allem: es geht darum, Spaß zu haben!

Für Sie und Ihr Kind ist Stand Up Paddling nicht nur eine gute Chance mit Vergnügen und Freude Ihre Zeit zusammen zu verbringen, sondern auch eine Grundlage für körperliche und geistige Entwicklung. Bei dieser Sportart werden alle Elemente des Körpers einbezogen. Sie trainieren Herz und Augen, Muskeln, verbessern das Gleichgewicht, Flexibilität und Koordination.

Ein Kind, das mit Stand Up Paddling schon früh beginnt, wird nicht nur gesund, sondern sich auch sicher auf Wasser fühlen.

Über den Autor

Daniel Beyer kommt aus einer Familie von echten Sport-Fans. Als Hobby Sportler und kreativer Autor auf Supboard 99, schreibt er seit Jahren über Supboarding, Surfing und Wassersport in Großem und Ganzen. Die Artikel basieren immer auf seinen eigenen Erfahrungen und auf den Erfahrungen von seinen Surferfreunden.

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Der eigene Reiz des Stand Up Paddling im Winter

Normalerweise wird Wassersport vor allem in den Sommermonaten ausgeführt. Das Wasser erreicht angenehme Temperaturen und die Natur zeigt sich in der vollen Blüte. Im Winter sind die meisten Wassersportarten tabu und werden nicht ausgeführt. Doch das Stand Up Paddling hat seine ganz eigenen Reize im Winter. 

Der Winter wird allgemein als eher ruhige Jahreszeit angesehen. Die Menschen kommen zur Ruhe und die Natur wartet eigentlich nur darauf, dass der Frühling wieder anbricht. Auf dem Wasser überträgt sich diese Ruhe ebenfalls. Die meisten Boote liegen auf dem Land zur Überwinterung und auf dem Wasser sind kaum Wellen zu spüren. Das ist für Dich natürlich ein großer Vorteil und erleichtert das Stand Up Paddling. Im Winter kannst Du die Zeit auf dem Wasser nutzen, um mal so richtig vom Alltag abzuschalten. Während der Sport im Sommer eher zur Entdeckung der Natur und zur körperlichen Betätigung genutzt wird, kannst Du im Winter deinem Geist etwas Ruhe gönnen. Denn auf dem Wasser bist Du im Winter meistens vollkommen für Dich und hast Deine Ruhe.  

Nicht nur die Ruhe wird Deinen Geist stärken. Denn wenn die meisten Menschen an das Stand Up Paddling im Winter denken, werden diese glauben dass dies gar nicht möglich sei. Gehörst Du selber zu diesen Personen und bist skeptisch, dass diese Wassersportart im Winter ausgeführt werden kann? Dann solltest Du es einfach mal probieren und Deine eigene Komfortzone verlassen. Hast Du erst deinen übermäßigen Respekt vor dem Wasser im Winter verloren, dann wirst Du am Ende Stolz auf Dich sein. Denn diese Erfahrung erleben nur wenige und die meisten Menschen hätten zu viel Angst.  

Mit dem richtigen Equipment musst Du aber keine Angst davor haben in das Wasser zu fallen. Ein guter Anzug schützt dich vor Unterkühlungen und bietet Dir den optimalen Schutz. Doch worauf musst Du beim Stand Up Paddling im Winter noch achten? 

Die richtige Vorbereitung für das Stand Up Paddling im Winter

Im Sommer genügt es eigentlich, wenn Du einfach nur das Board und dein Paddel hast. Dann kannst Du schon losfahren und die Zeit auf dem Wasser genießen. Im Winter bestehen allerdings größere Gefahren, auf die Du Dich vorbereiten solltest. 

Der Neoprenanzug ist im Flachwasser nicht die beste Wahl. Denn der Neoprenanzug führt eher dazu, dass der Körper schneller auskühlt. Der Anzug führt zu einer vermehrten Schweißbildung und der Wind-Chill Effekt sorgt für eine Verringerung der wahrgenommenen Temperatur. Zudem erfordert der Neoprenanzug ständige Bewegung. Der Neoprenanzug ist nicht für den Sport auf dem Wasser gedacht, sondern funktioniert optimal im Wasser. 

Eine bessere Alternative sind daher Trockenanzüge. Der Trockenanzug hält Deinen Körper, wie der Name schon sagt, komplett trocken. Durch Manschetten gesichert dringt kein Wasser an den Körper und dieser steht nicht vor der Gefahr schnell auszukühlen.  

Die Wahl der passenden Ausrüstung

Bei der Wahl des Trockenanzuges sollte darauf geachtet werden, dass dieser genügend Bewegungsraum lässt und nicht einengend wirkt. Denn schließlich soll das Stand Up Paddling im Winter immer noch Spaß bereiten und nicht zu einer steifen Angelegenheit werden. Um den Körper weiter zu schützen sind Neoprenschuhe und Neoprenhandschuhe empfehlenswert. Gerade wenn die Temperaturen im Winter niedriger sind solltest Du den gesamten Körper schützen. 

Unter dem Trockenanzug empfiehlt es sich, wenn Du Thermowäsche oder Funktionskleidung unterziehst. Diese muss nicht speziell für den Wassersport sein, denn durch den Trockenanzug wird die Unterwäsche geschützt. Auf diese Weise bleibt dein Körper warm und kühlt nicht aus. 

Als zusätzlichen Schutz solltest Du nicht alleine unterwegs sein, sondern eine Begleitperson mitnehmen. Zumindest wenn Du längere Strecken unterwegs bist, ist eine Begleitperson eine wichtige Sicherung gegen Unfälle. Dein Smartphone solltest Du zudem in eine wasserdichte Hülle lagern. So kannst Du im Notfall schnell Hilfe rufen. Denn im Winter ist ein Unfall mit höheren Gefahren verbunden als im Sommer. 

Beherzigst Du diese Tipps und nutzt die richtige Bekleidung für den Winter, dann ist das Stand Up Paddling im Winter ein einmaliges Erlebnis, auf das Du nicht verzichten solltest. Genieße ruhige Seen oder Flüsse und durchquere traumhafte Winterlandschaften, um dem Alltag zu entfliehen.

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Das SUP Training hilft dir, dass du den gesamten Körper trainierst. Während du im Fitnessstudio einzelne Muskelgruppen trainierst, ist SUP Training das ideale Workout für den ganzen Körper. Und da SUP Training auf dem Wasser und damit in der freien Natur stattfindet, wird der Körper auf natürliche und gesunde Weise auch mit dem wichtigen Vitamin D versorgt.

Beim SUP Training wird der gesamte Körper, von den Füßen bis zum Kopf trainiert und sorgt für eine tolle SUP Fitness.

Welche Körperpartien werden bim SUP Training angesprochen?

Du stehst auf deinem SUP-Board und stichst mit deinem Paddel ins Wasser. Dabei sorgt deine Haltung auf dem Board dafür, dass dein Körper von den Fußgelenken bis zum Nacken unter Spannung steht und so werden Beine und Rumpf trainiert. Und natürlich trainierst du Arme und Schulter durch deine Paddelbewegungen, sodass das SUP Training für die richtige körperliche Fitness sorgt!

Auf dem SUP Board trainierst du ohne deine Gelenke zu belasten. Außerdem ist das SUP Training ein tolles Ganzkörpertraining. Du trainierst die Bein- und Rumpfmuskulatur durch ständiges Ausbalancieren. Arm- und Schultermuskulatur trainierst du mit dem Paddelschlag. Die Intensität, mit der du trainierst, sorgt für deine persönliche SUP Fitness.

Beim SUP Training wird der gesamte Körper angesprochen, dadurch verbrennst du wesentlich mehr Kalorien, als zum Beispiel beim Laufen. Bereits bei einer Stunde leichtem Paddeln verbrennst du 400 Kalorien, bei höherer Intensität bis zu 800 Kalorien.

Du hast die Wahl, lockeres Dahingleiten oder intensives Training

Du hast es bestimmt genossen, als du die ersten Runden auf dem SUP-Board ohne Wasserkontakt hinter dich gebracht hattest. Aber gewiss hat dich auch irgendwann der Ehrgeiz gepackt und du möchtest beim SUP noch mehr.

Das gelingt natürlich am besten nach einem Trainingsplan. Wir haben für dich einen Plan für ein gezieltes SUP Training erstellt. Mit diesem Plan hast du eine Anleitung um deine SUP Fitness zu verbessern. Und, je besser deine SUP Fitness, umso größer wird auch dein Spaß beim SUP Training sein.

Trainingsvorschlag SUP Fitness

Um dein Training gut zu gestalten, ist es Hilfreich, wenn du dabei deine Herzfrequenz beobachtest.

Phase 1 = leichtes Paddeln – ohne besondere Anstrengung
Phase 2 = intensives Paddeln – Herzfrequenz steigt bis auf 120 bis 130 Schläge, leichtes Schwitzen
Phase 3 = sehr intensives Paddeln – der Puls erreicht etwa 80 bis 90 Prozent der Maximalfrequenz (Max = 220 minus Lebensalter)
Phase 4 = maximales Paddel – der Puls erreicht die Maximalfrequenz

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SUP Traningsplan

Woche 1

• Tag 1 = Trainingseinheit 8 x 2 Minuten Phase 2, dazwischen jeweils 2 Minuten Phase 1
• Tag 2 = Trainingseinheit 6 x 3 Minuten Phase 2, dazwischen jeweils 2 Minuten Phase 1
• Tag 3 = Trainingseinheit 6 x 4 Minuten Phase 2, dazwischen jeweils 2 Minuten Phase 1

Woche 2

• Tag 1 = Trainingseinheit 4 x 3 Minuten Phase 2, 1 x 2 Minuten Phase 3, dazwischen jeweils 2 Minuten Phase 1
• Tag 2 = Trainingseinheit 4 x 4 Minuten Phase 2, dazwischen jeweils 2 Minuten Phase 1
• Tag 3 = Trainingseinheit 4 x 3 Minuten Phase 3, dazwischen jeweils 2 Minuten Phase 1

Woche 3

• Tag 1 = Trainingseinheit 6 x 8 Minuten Phase 2, dazwischen jeweils 2 Minuten Phase 1
• Tag 2 = Trainingseinheit 4 x 6 Minuten Phase 2, 1 x 2 Minuten Phase 3, 1 x 1 Minute Phase 4, dazwischen jeweils 2 Minuten Phase 1
• Tag 3 = Trainingseinheit 4 x 4 Minuten Phase 2, 4 x 3 Minuten Phase 3, dazwischen jeweils 2 Minuten Phase 1

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Für die Stars ist es die perfekte Kombination aus Freizeit und Workout. Mit einer Kalorienverbrauch von bis zu 700 Kalorien pro Stunde ist es außerdem sehr viel effektiver als die meisten anderen Wassersportarten. Zum Vergleich verbrennt man beim Schwimmen lediglich 320 Kalorien pro Stunde.

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Was wird beim Stand up Paddeln trainiert?

Das wunderbare am Stand up Paddeln ist, dass es den gesamten Körper auf eine natürliche Art und Weise beansprucht. Dabei werden alle großen Muskelbereiche des Körpers zyklisch belastet und entlastet. Außerdem wird die Tiefenmuskulatur durch Ausgleichbewegungen gestärkt.

Die Kombination aus Balancieren und Krafteinsatz macht das Stand up Paddeln zum perfekten Outdoor-Sport. Da man mit seinem eigenen Körpergewicht arbeitet, trainiert man außerdem gelenkschonend. Und da man in der Regel länger als 10 Minuten auf dem SUP Board steht, verbessert man noch seine Kondition. Man lernt an der frischen Luft seine Atmung kontrolliert einzusetzen und stärkt sein Herz-Kreislaufsystem.

Und wem es dann doch mal zu warm wird, der springt einfach kurz ins kühle Nass. Egal ob jung oder alt, das Stand up Paddeln eignet sich im Grunde für jedermann.

Wie kann man das Training noch effektiver machen?

Über das normale Stand up Paddeln hinaus, gibt es noch verschiedene Möglichkeiten die Kalorienverbrennung etwas anzukurbeln.

Eine Möglichkeit ist zum Beispiel das Intervalltraining. Dabei unterteilt man das Stand up Paddeln in verschiedene Phasen beziehungsweise Intervalle. In festgelegter Reihenfolge wechseln sich kurze Sprints,  gemütliches Paddeln und Distanz-Paddeln ab. Infolge der unterschiedlichen Geschwindigkeiten und damit verbundenen Muskelbeanspruchungen, steigert sich der Trainingseffekt um ein vielfaches.

Eine weitere Variante den Kalorienverbrauch und den Muskelaufbau zu verbessern, ist der Einsatz von zyklischen Powertrainings-Einheiten. Hierbei werden während des Stand up Paddelns in einem Abstand von ca. 20 Minuten verschieden Übungen eingebaut. Die Auswahl der Übungen sind dabei im Grunde keine Grenzen gesetzt, solange es auf dem SUP Board ausführbar ist. Es eignen sich alle Trainingsübungen, die mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt werden können.

Beginnen sollte man mit einfach Liegestützen, Crunches und Kniebeugen. Wer sich anschließend steigern möchte, kann zu Übungen wie zum Beispiel Burpees übergehen. Aufgrund der Instabilität des SUP Boards ist dabei volle Konzentration gefragt.

Wenn du noch weitere Möglichkeiten kennst, dann lass uns doch einen Kommentar da. Wir wünschen viel Spaß auf dem Wasser.

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