Flachwasser-SUP ist sicher und entspannend. Aber manchmal möchte man etwas Herausforderndes ausprobieren. Ab und zu ist es gut, aus der eigenen Komfortzone herauszukommen. Für viele Standup-Paddler bedeutet das Wildwasser-SUP.

Die Risiken des Wildwasser-SUP sind wohlbekannt. Das erklärt, warum es eine beängstigende Idee ist. Man weiß nie, welche Gefahr das Wasser verbirgt.

Wenn Sie diese coole Aktivität ausprobieren und trotzdem heil nach Hause kommen wollen, sind Sie hier genau richtig. Der Schlüssel ist, das Wildwasser zu verstehen, die richtigen Techniken zu lernen und Sicherheitsvorkehrungen zu treffen. Das ist der Sinn dieses Leitfadens.

Was Sie für Wildwasser-SUP benötigen

Ein Wildwasser-SUP

Das richtige Wildwasser-Paddel-Board sorgt für Sicherheit und ein tolles Erlebnis. Sie müssen Faktoren wie die Art des Wildwassereinsatzes, das Finnensystem, das Deckpad u.a. sorgfältig berücksichtigen.

Paddleboard Größe

Bei der Art der Wildwassernutzung gibt es den Downstream-, River-Surfing- und Allround-Einsatz. Stromabwärts oder Flussfahren beinhaltet raue Umgebungen. Das Board, das Sie wählen, sollte leicht zu kontrollieren und stabil sein. Für die Stabilität gilt: breiter ist besser. Wenn Sie können, besorgen Sie sich ein 90 cm breites SUP Board.

Während ein kurzes und breites Paddleboard stabil und wendig ist, ist es nicht ideal für Geschwindigkeit. Auf eine gerade Spur müssen Sie ebenfalls verzichten.

Angenommen, Sie sind ein Anfänger, dann suchen Sie sich ein Allround-Wildwasser-SUP-Board. Auf diese Weise werden Sie sich beim Paddeln auf flachen Stellen wohlfühlen.

Finnensystem

Das Finnensystem eines Paddelboards ist wichtig für seine Leistung. Die Wahl des richtigen Finnensystems kann ein wenig knifflig sein. Wenn Sie ein paar Dinge verstehen, wird Ihnen die Entscheidung hoffentlich leichter fallen.

Eine große Mittelfinne hilft bei der Geschwindigkeit. Allerdings kann sie beim Wenden eine Herausforderung darstellen. Für die seitliche Kontrolle ist es ratsam, zwei zusätzliche Seitenflossen zu haben. Auch die Länge der Flossen spielt eine Rolle. Kürzere Flossen sind besser für flaches Wasser geeignet.

Am besten besorgen Sie sich ein Flusspaddelbrett mit einem abnehmbaren Finnen-Setup. So können Sie die Flossen je nach Situation abnehmen und anbringen. Sie sollten auch auf die Möglichkeit vorbereitet sein, dass eine Flosse bricht. Es wird Felsen und andere Hindernisse im Wasser geben. Einige Wildwasser-Paddelboards sind mit einer einziehbaren Flosse ausgestattet.

Deckpad

Beim Wildwasserpaddeln ist es entscheidend, dass Sie auf Ihrem Board bleiben können. Achten Sie auf ein Board mit einem Traktionspad. Wenn Sie eine Stromschnelle in Angriff nehmen, ist das letzte, was Sie wollen, ein rutschiges Deckpad.

Es reicht nicht aus, ein Pad mit maximaler Traktion zu haben. Stellen Sie sicher, dass es eine große Fläche abdeckt. Sie wissen nie, wie viel Sie sich bewegen werden. Möglicherweise haben Sie nicht einmal Zeit, darauf zu achten, wo Sie hintreten. Aus diesem Grund ist ein großes Traktionspad notwendig.

Aufblasbares oder festes Paddelbrett?

Diese Debatte wird in nächster Zeit nicht enden. Wann immer Sie ein neues Paddleboard kaufen, müssen Sie sich zwischen den beiden entscheiden.

Für Wildwasser ist ein aufblasbares Fluss-SUP das beste. Hier ist der Grund dafür.

Erstens können Sie damit reisen, wohin Sie wollen. Nicht jeder hat das Glück, in der Nähe eines Flusses zu wohnen. Manche Paddler müssen reisen, um ein echtes Abenteuer zu erleben. iSUPs passen im entleerten Zustand in eine Tasche, was sie ideal für Transport und Lagerung macht.

Der zweite Grund ist die Haltbarkeit. Wenn Sie mit einem harten SUP zum Wildwasserpaddeln gehen, können Sie froh sein, wenn Sie es ohne eine Delle nach Hause bringen. Die Hindernisse im Wasser werden wahrscheinlich ernsthafte Schäden verursachen.

Aufblasbare Wildwasser-SUP-Boards hingegen sind schwer zu durchstoßen. Die meisten von ihnen werden als praktisch unzerstörbar beworben. Sie sind für den Einsatz in jeder Art von Bedingung gemacht. Außerdem sind sie erschwinglich im Vergleich zu Epoxid-Paddleboards.

Ein Wildwasserpaddel

Bei einem Wildwasserpaddel müssen Sie die Länge, die Blattgröße und das Material des Paddels berücksichtigen.

Paddellänge

Die richtige Länge hängt von Ihrer Körpergröße ab. Generell sollten Sie 25 cm zu Ihrer Körpergröße addieren, um die perfekte Paddellänge zu erhalten. Dies gilt aber hauptsächlich für andere SUP-Varianten wie Freizeit- und Rennsport. Für Wildwasserpaddeln sollten Sie 20 cm hinzuaddieren.

Es gibt auch Wildwasserpaddler, die ein noch kürzeres Paddel bevorzugen. Sie verwenden lediglich 15 cm größere Paddel. Das liegt daran, dass man sich beim Wildwasserpaddeln ein wenig krümmt. Wenn Sie ein verstellbares Paddel finden können, greifen Sie zu.

Material

Ein Wildwasserpaddel sollte haltbar und leicht sein. Mit diesen beiden Faktoren im Hinterkopf sind Kohlefaserpaddel am besten. Allerdings sind sie in der Regel teuer. Für einen niedrigeren Preis können Sie ein angenehm leichtes Fiberglaspaddel bekommen.

Kunststoffpaddel sind haltbar, aber sie sind am schwersten.

Blattgröße

Typischerweise bevorzugen größere Paddler größere Blätter. Anfänger finden sie vielleicht auch bequem, weil sie eine gewisse Stabilität bieten. Bedenken Sie aber, dass Sie bei jedem Schlag viel Kraft aufwenden müssen.

Kleinere Blätter sind ideal für kleinere Paddler. Die Schläge sind mehr in einer Minute, aber sie erfordern nicht so viel Energie. Das macht kleine Blätter gut für Menschen mit Verletzungen.

Um das perfekte Paddel zu finden, müssen Sie ein paar Möglichkeiten ausprobieren. Die oben genannten Faktoren sollen als Richtlinien dienen. Am Ende des Tages wollen Sie ein Paddel, das sich für Sie richtig anfühlt.

Weitere Ausrüstung

Rettungsweste

Sie dürfen niemals ohne eine Rettungsweste zum Wildwasserpaddeln gehen. Wenn Sie es zu Hause vergessen, halten Sie sich vom Wasser fern. Rettungswesten haben das Leben vieler Paddler gerettet.

Leash

Eine Leash hält Sie jederzeit an Ihrem SUP Board fest. Wenn Sie ins Wasser fallen, kann es leicht passieren, dass das Board wegschwimmt – was Sie in Gefahr bringen kann.

Einige Experten argumentieren, dass eine Leash im Wildwasser nicht notwendig – oder sogar gefährlich – ist. Sie könnte Sie einklemmen und es Ihnen schwer machen, sich in Sicherheit zu schwimmen.

Obwohl dies ein gutes Argument ist, ist es nie ratsam, ohne Leash zu schwimmen. Die bessere Option ist, eine zu finden, die einen Schnelllösemechanismus hat. Wenn Sie sich einklemmen, können Sie sich schnell befreien und ans Ufer gelangen. Die Leine sollte außerdem an der Taille und nicht an der Wade befestigt werden, damit Sie den Schnelllösemechanismus im Notfall leicht erreichen können.

Schutzkleidung

Investieren Sie in die richtige Kleidung, wie Trockenanzüge und Neoprenanzüge, für das Wetter, bei dem Sie paddeln werden. Bereiten Sie sich immer auf das Eintauchen vor. Kaufen Sie auch einen Helm. Das Board ist nicht das Einzige, das durch Felsen beschädigt werden kann.

Hinweis: Vergessen Sie nicht, eine Pfeife, ein Messer und ein Erste-Hilfe-Set mitzunehmen.

Techniken beim Wildwasser-SUP

Der erste und wichtigste Schritt ist das Beurteilen des Wassers. Analysieren Sie die Stärke der Strömung und die Richtung. Sie sollten wissen, wohin sie führt. Führt sie an eine gefährliche Stelle? Können Sie gegen die Strömung paddeln?

Ein- und Ausstieg aus dem Wasser

Identifizieren Sie einen Strudel und nutzen Sie ihn zum Ein- und Ausstieg aus dem Wasser. Ein Strudel ist eine Stelle mit ruhigem, langsam fließendem Wasser. Für absolute Anfänger ist dies ein großartiger Ort, um das Gelernte zu üben.

Das Eintauchen in eine schnelle Strömung ist gefährlich. Sie haben keine Zeit, sich umzusehen und zu erkennen, welche Hindernisse sich Ihnen in den Weg stellen.

Körperhaltung

Beim Fluss-SUP müssen Sie eine richtige Haltung einnehmen. Die einfachste und gebräuchlichste Haltung ist die Surfhaltung. Stellen Sie einen Fuß vor den anderen, entweder in der normalen oder der Goofy-Position. Bei letzterer steht Ihr rechter Fuß vorne. Während Sie so stehen, sollte Ihr Gewicht gleichmäßig auf dem Paddelbrett verteilt sein.

Der vordere Fuß hilft bei der Geschwindigkeit und der hintere wird beim Wenden benutzt. Wenn Sie besser im Wildwasser-SUP werden, können Sie weitere fortgeschrittene Stellungen ausprobieren.

Bracing

Sie werden von Ihrem Paddleboard fallen. Es ist gut, sich mental darauf vorzubereiten. Aber Sie müssen nicht jedes Mal hinfallen, wenn Sie auf eine raue Stelle treffen. Bracing ist eine Wildwasser-SUP-Technik, die Sie anwenden können, um auf Ihrem SUP Board zu bleiben. Es gibt zwei Arten von Bracing-Techniken: das Low Brace und das High Brace.

Die Low Brace

Beim Vorwärtsschlag gibt es den Teil des Blattes, der das Wasser zurückdrängt. Er wird als Power Face bezeichnet. Die gegenüberliegende Seite ist die Nicht-Power-Face.

Wenn das Brett beginnt, instabil zu werden, beugen Sie Ihre Knie ein wenig, um Ihren Schwerpunkt zu senken. Legen Sie das Paddel mit der Power-Seite nach oben ins Wasser. Das Blatt sollte einige Zentimeter von der Seite des Paddelboards entfernt sein. Klopfen Sie mit dem Blatt in dieser Position auf das Wasser. Sie gewinnen wieder an Stabilität.

Die High Brace

Sie ist ähnlich wie die Low Brace. In diesem Fall zeigt die Schlagfläche jedoch nach unten. Paddeln Sie so, wie Sie es bei einem Vorwärtsschlag tun würden, aber schlagen Sie mit dem Blatt, wenn es mit dem Wasser in Kontakt kommt.

Wiederaufrichten nach einem Sturz

Sie wissen bereits, dass Sie fallen werden. Wenn das passiert, müssen Sie wissen, was zu tun ist.

Beurteilen Sie die Situation

Anstatt sich sofort auf einen Kampf mit dem Wasser einzulassen, bleiben Sie ruhig und schauen Sie sich um. Sehen Sie, welche Möglichkeiten Sie haben und welche gefährlichen Hindernisse Sie umgeben. Können Sie sich vom Brett lösen und schwimmen? Können Sie wieder aufstehen und weiterpaddeln?

Schwimmen im Wildwasser

Wenn Sie nicht sofort zum Brett gelangen können, lassen Sie sich auf dem Rücken treiben. Halten Sie Ihre Füße hoch und zeigen Sie in Richtung der Stromschnelle. Dies wird als defensives Schwimmen bezeichnet. Nachdem Sie es geschafft haben, drehen Sie sich wieder nach oben und ziehen Sie schnell an der Leine, um Ihr Board zu holen.

Wieder auf das Board steigen

Halten Sie das Paddelbrett in der Mitte und steigen Sie mit Ihrem Paddel darauf. Wenn es umgekippt wurde, versuchen Sie nicht, es von irgendwoher hochzudrehen. Begeben Sie sich in die Mitte und drehen Sie es von dort aus um.

Sobald Sie stabil sind, paddeln Sie entweder weiter oder gehen zurück zum Ufer und beginnen von vorne.

Sicherheitstipps für Wildwasser-SUP

Paddeln Sie weg von Bäumen: Während Sie im Wasser sind, sind Bäume nicht Ihre Freunde. Vermeiden Sie sie vollständig.

Besuchen Sie ein Kurs: Es gibt viel über Wildwasserpaddeln zu lernen. Manche Dinge, wie z.B. das Verstehen von Wildwassersituationen, kann man nur praktisch lernen. Suchen Sie sich einen Profi oder Instruktor.

Fahren Sie nicht alleine Wildwasser-SUP: Gehen Sie immer mit einem Freund, der mehr Erfahrung hat. So können Sie sich gegenseitig im Auge behalten.

Halten Sie Ihr Paddel fest: wenn Sie fallen, versuchen Sie, Ihr Paddel nicht loszulassen.

Nicht stehen: Die Regeln im Wildwasser sind etwas anders. Wenn Sie vom Brett fallen, stehen Sie niemals auf.

Wildwasserpaddeln ist eine tolle Möglichkeit, sich selbst herauszufordern. Aber es kann auch sehr gefährlich sein. Sie müssen vollständig vorbereitet sein, noch bevor Sie ins Wasser gehen.

Lernen Sie so viel wie möglich über Stromschnellen und kaufen Sie die passende Ausrüstung. Wenn Sie vom Paddelbrett fallen, entspannen Sie sich und tun Sie das Richtige. Das bedeutet, defensiv zu schwimmen und nicht zu stehen. Steigen Sie wieder auf Ihr SUP Board und kommen Sie ans Ufer oder setzen Sie das Abenteuer fort. Denken Sie daran, Spaß zu haben und großartige Erinnerungen zu sammeln.